عادات بسيطة لتجنب ارتفاع الضغط.. طبيب يوضح
نستعرض لكم ضمن التقرير التالي عادات بسيطة لتجنب ارتفاع الضغط، حيث يعتبر نمط الحياة اليومي يلعب دورا محوريا في الإصابة بالمرض أو الوقاية منه، وليس الوقاية الصحية وحدها.
عوامل ارتفاع الضغط
يحذر الدكتور دينيس بروكوفييف، أخصائي أمراض القلب الروسي، من الاستهانة بارتفاع ضغط الدم، مؤكدًا أن اتباع نمط الحياة يومي صحي مهم في الوقاية من الأمراض.
ويشير الطبيب الروسي إلى أن ارتفاع ضغط الدم لا يرتبط دائمًا بأسباب مرضية أو فسيولوجية، بل يتأثر بشكل مباشر بعاداتك اليومية، مثل النظام الغذائي، ومستوى نشاطك البدني، ومدى تعاملك مع التوتر.
الطبيب الروسي، يقول إن التوتر النفسي، والتغيرات المفاجئة في الطقس، والإفراط في تناول الأطعمة المالحة، وشرب الكحول، إضافة إلى التدخين، كلها عوامل قد تؤدي إلى ارتفاع مؤقت في ضغط الدم، وهي نوبات قد يتعرض لها معظم الأشخاص في مرحلة ما.
ووفقا له، فالارتفاعات العرضية لا تعني بالضرورة الإصابة بمرض ضغط الدم المزمن، لكن استمرار العوامل المسببة دون معالجة قد يحولها إلى مشكلة صحية دائمة.
عادات بسيطة لتجنب ارتفاع الضغط
أكد بالطبيب أن الانتباه المبكر لارتفاع قراءات ضغط الدم وتحديد الأسباب المحتملة له يرفع بشكل كبير فرص السيطرة على الحالة، بل وقد يساهم في عكس مسار المرض قبل تطوره إلى مرحلة مزمنة.
وينصح الطبيب بالتخلص من الملح، مع ضرورة الإقلاع عن التدخين، والحد من الكحول، لأن هذا قد يكون كافيًا في كثير من الحالات لتقليل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم الشرياني.
الرياضة مفيدة لتجنب ارتفاع الضغط
وشدد الطبيب على أهمية الحفاظ على وزن صحي، فضلا عن اتباع نمط حياة نشط، موصيًا بممارسة المشي اليومي والتمارين الرياضية الخفيفة، لما لها من دور فعال في دعم صحة القلب والأوعية الدموية، والوقاية من أمراض ضغط الدم.
وينصح الطبيب الروسي باتباع طرق الوقاية اللازمة التي تبدأ من العادات اليومية، مشيرا إلى أن التغييرات البسيطة في نمط الحياة قد تُحدث فارقًا كبيرًا في حماية القلب والحفاظ على ضغط دم طبيعي.
