تساقط الشعر ليس مشكلة.. أعرف متى يكون أمر طبيعي
من المزعج للغاية رؤية خصلات الشعر على وسادتك، أو في حمامك، أو عالقة في مشطك. يُعدّ تساقط الشعر من أكثر الشكاوى شيوعًا التي يتلقاها أطباء الجلدية، ولسبب وجيه، ولكن إليك ما يُطمئنك: تساقط الشعر ليس بالضرورة علامة تحذيرية. في كثير من الحالات، هو دليل على أن شعرك يقوم بوظيفته الطبيعية.
غالبًا ما يُثير تساقط الشعر قلق الناس دون داعٍ. إن تساقط كمية معينة من الشعر ليس طبيعيًا فحسب، بل هو ضروري لنمو الشعر بشكل صحي.
فهم دورة نمو الشعر
تخضع كل خصلة شعر في فروة رأسك لدورة طبيعية متكررة تتكون من ثلاث مراحل، ولا تكون جميع الشعيرات في نفس المرحلة في الوقت نفسه.
- مرحلة النمو (طور التنامي):
هذه هي مرحلة النمو النشط، وتستمر من سنتين إلى سبع سنوات، حوالي 85-90% من شعر فروة الرأس يكون في هذه المرحلة في أي لحظة.
- مرحلة التراجع (المرحلة الانتقالية):
مرحلة قصيرة تدوم حوالي أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع، حيث يتباطأ نمو الشعر وتبدأ بصيلة الشعر بالانكماش.
- مرحلة الراحة والتساقط (مرحلة التيلوجين):
تستمر هذه المرحلة حوالي ثلاثة أشهر، وهي المرحلة التي يرتاح فيها الشعر قبل أن يتساقط بشكل طبيعي، مما يفسح المجال لنمو جديد تحته، يُعدّ تساقط ما بين 50 إلى 100 شعرة يوميًا ضمن المعدل الطبيعي. ما يبدو كتساقط على السطح غالبًا ما يكون تجديدًا يحدث بهدوء في الداخل.
- التساقط الموسمي والتغيرات الهرمونية:
يلاحظ الكثيرون زيادة في تساقط الشعر خلال تغير الفصول، وخاصة في فصلي الخريف والربيع، يمكن أن تؤثر الاختلافات في ضوء النهار ودرجة الحرارة والضغوط البيئية على سلوك بصيلات الشعر، مما يزيد من التساقط مؤقتًا.
يمكن أن يكون للتقلبات الهرمونية تأثير مماثل، قد يدفع الحمل وفترة ما بعد الولادة وانقطاع الطمث واضطرابات الغدة الدرقية المزيد من الشعر إلى مرحلة الراحة في وقت واحد. الخبر السار: بمجرد استقرار مستويات الهرمونات، يبدأ نمو الشعر من جديد عادةً.
- التوتر وعوامل نمط الحياة
يمكن أن يُخلّ التوتر الجسدي أو النفسي بدورة نمو الشعر، مُسبباً حالة تُعرف باسم تساقط الشعر الكربي. كما أن الأمراض الخطيرة، أو العمليات الجراحية، أو الصدمات، أو القلق المزمن، قد تُسبب تساقطاً مفرطاً للشعر بعد بضعة أشهر من حدوثها.
على الرغم من أن تساقط الشعر يبدو حالةً خطيرة، إلا أنه عادةً ما يكون مؤقتاً. وبمجرد شفاء الجسم، يُصبح الشعر أكثر كثافة.
الاحتياجات الغذائية عامل آخر يُساهم في ذلك، وإن كان بشكل غير ملحوظ. فنقص الحديد، أو فيتامين د، أو البروتين قد يُعيق عملية تجديد الشعر. لذا، يُعدّ تناول طعام صحي ومتنوع أفضل بكثير من تناول المكملات الغذائية لتجديد الشعر.
متى يستدعي تساقط الشعر استشارة طبية؟
يُصبح تساقط الشعر مدعاةً للقلق عندما يُصبح مستمراً أو مُنتظماً، وقد يُشير تساقط الشعر على شكل بقع، أو اتساع فواصل الشعر، أو ترقق الشعر، أو التهاب فروة الرأس، أو عدم نمو الشعر الجديد، إلى وجود مشاكل صحية كامنة.
