مكملات غذائية تحسن جودة النوم وتقي من الإرهاق المزمن.. ما هي؟
كشفت دراسة طبية حديثة عن مكملات غذائية تحسن جودة النوم وتقي من الشعور بالإرهاق المزمن والتوتر واللإجهاد مما تفتح آفاقا جديدة لعلاجات طبيعية تدعم النوم الصحي.
وأوضحت الدراسة أن مزيج ببتيدات الجوز وحمض الثيانين الأميني قد يساهم في تحسين جودة النوم وتقليل التوتر لدى الأشخاص الذين يعانون من الإجهاد والإرهاق المزمن.
ووفق الدراسة، اختبر الباحثون تأثير هذا المزيج الغذائي على عدة نماذج، شملت أسماك الزرد والفئران والبشر، حيث شهدت النتائج تقاربا ملحوظا بين التجارب الحيوانية والبشرية، ما يعزز موثوقية النتائج العلمية.
وأظهرت التجارب المخبرية أن مزيج ببتيدات الجوز والثيانين يحسن تنظيم النوم، كما يُزيد من نسبة النوم العميق البطيء، فيما يُقلل مستويات الكورتيكوستيرون، وهو هرمون التوتر المرتبط بالإجهاد المزمن واضطراب محور الغدة النخامية-الوطائية-الكظرية.
تأثير المكملات الغذائية على وظائف الدماغ
لاحظ العلماء أن هذا المزيج يساهم في رفع مستويات حمض غاما-أمينوبيوتيريك (GABA)، وزيادة مستويات التريبتوفان؛ وهما عنصران أساسيان في تهدئة الجهاز العصبي ودعم إنتاج هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم النوم.
وتشير هذه النتائج إلى أن تأثير المكملات لا يقتصر على التوازن الهرموني فقط، بل يشمل الكيمياء العصبية المرتبطة بالنوم والاسترخاء.
في الدراسات السريرية، لاحظ الباحثون أن تناول مزيج ببتيدات الجوز وحمض الثيانين يحسن جودة النوم بشكل عام ويقلل مستويات التوتر والإجهاد ويعزز الشعور بالاسترخاء، مما يجعله خيارا واعدا للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم المرتبطة بالإرهاق المزمن.
فوائد الجوز لصحة الجهاز العصبي
تدعم نتائج هذه الدراسة بعض الأبحاث السابقة التي تُشير إلى أن الجوز من أفضل الأغذية لصحة الجهاز العصبي، نظرا لاحتوائه على مضادات أكسدة طبيعية ومركبات تقلل الالتهابات، وعناصر تحافظ على صحة الأعصاب والدماغ والأعضاء الحيوية.
وحسب تفاصيل الدراسة، يعتبر مزيج ببتيدات الجوز وحمض الثيانين مكملًا غذائيا واعدا لتحسين النوم وتقليل التوتر لدى المصابين بالإجهاد المزمن، مع تأثير إيجابي مزدوج على الهرمونات والدماغ.
