ماذا يحدث لضغط الدم عند شرب القهوة يوميًا؟
تعتبر القهوة من أكثر المشروبات استهلاكًا حول العالم، ولا يقتصر دورها على تحسين اليقظة والتركيز وتحسين الطاقة على مدار اليوم، بل تمتد تأثيراتها إلى ضغط الدم وصحة القلب.
ماذا يحدث لضغط الدم عند شرب القهوة يوميًا؟
وتشير الدراسات إلى أن الكافيين قد يسبب ارتفاعًا مؤقتًا في ضغط الدم، خاصة لدى الأشخاص الذين لا يتناولونه بانتظام، إلا أن هذا التأثير غالبًا ما يكون مؤقتًا ولا يستمر على المدى الطويل لدى معظم البالغين الأصحاء.
ويؤكد الخبراء أن تناول القهوة باعتدال من كوب إلى ثلاثة أكواب يوميًا لا يزيد بشكل ملحوظ من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم المزمن.
كيف تؤثر القهوة على ضغط الدم؟
يعتمد تأثير القهوة على ضغط الدم على عدة عوامل، من بينها:
- كمية الكافيين.
- مدى اعتياد الجسم على الكافيين.
- الحالة الصحية العامة.
- نمط الحياة كالتدخين، النشاط البدني، والنوم.
الأشخاص الذين لا يشربون القهوة بانتظام قد يلاحظون ارتفاعًا مؤقتًا في ضغط الدم بعد تناولها، بينما يقل هذا التأثير لدى من اعتادوا شرب القهوة يوميًا.
وتشير الدراسات إلى أن النساء وغير المدخنين أقل عرضة للتأثر السلبي بضغط الدم عند استهلاك القهوة باعتدال.
الكمية الآمنة من القهوة يوميًا
وفقًا لإدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA)، فإن حتى 400 ملغ من الكافيين يوميًا أي ما يعادل نحو 3 أكواب من القهوة يُعد آمنًا لمعظم البالغين الأصحاء.
ويشير بعض الأطباء إلى أن 4 لـ 5 أكواب قد تكون آمنة لدى بعض الأشخاص، لكن ذلك يعتمد على التحمل الفردي والحالة الصحية.
مخاطر الإفراط في تناول الكافيين
- تسارع ضربات القلب
- القلق والتوتر
- الأرق واضطرابات النوم
- الغثيان والقيء
- الرعشة والارتعاش
- كثرة التبول
فئات ممنوعة من القهوة
رغم أن القهوة آمنة عمومًا، إلا أن بعض الفئات يُنصح لها بتقليل الكافيين أو تجنبه، ومنها:
- الحوامل، حيث ينتقل الكافيين عبر المشيمة، ويُنصح بعدم تجاوز 200 ملغ يوميًا (كوب إلى 2 كوب).
- الأشخاص الذين يعانون من حساسية الكافيين، قد يعانون من صداع، عصبية، أو خفقان القلب حتى مع كميات قليلة.
- مرضى اضطراب نظم القلب، فالكافيين قد يزيد من اضطرابات ضربات القلب.
