الكمية المسموح بها من الشاي يوميا.. طبيب يكشف التفاصيل
نستعرض لكم ضمن التقرير التالي الكمية المسموح بها من الشاي يوميا، حيث يعتبر ألطف على الجسم من القهوة من حيث امتصاص الكافيين، إلا أن الإفراط في تناوله قد يسبب مشكلات صحية، خاصة عند شربه في المساء أو لدى المصابين ببعض الأمراض المزمنة.
الكمية المسموح بها من الشاي يوميا
أكد الدكتور أندريه كوندراخين، أخصائي أمراض القلب، أن الشاي يعتبر خيارًا جيدا، لأن الشاي نظريًا أفضل من القهوة، لأن الكافيين الموجود فيه يُمتص ببطء شديد، مما يقلل من تأثيره المفاجئ على الجهاز العصبي.
ويشير الطبيب إلى أن شرب ما يصل إلى ثلاثة أكواب من الشاي يوميًا أي نحو 200 جرام للكوب الواحد، يُعد آمنًا لمعظم الأشخاص الأصحاء، ويفضل توزيعها على وجبة الإفطار والغداء وشاي العصر.
أفضل وقت لشرب الشاي
وحذر من الإفراط في شرب الشاي خلال ساعات المساء، قائلًا إنه يُفضل شرب الشاي قبل الساعة السادسة مساء، لأنه مشروب منبه، وقد يؤدي تناوله ليلًا إلى الأرق واضطرابات النوم، خاصة إذا كان الشاي مركزًا.
وشدد أخصائي أمراض القلب، على ضرورة توخي الحذر لدى بعض الفئات، أبرزها المصابون بارتفاع ضغط الدم ومرضى القلب والأوعية الدموية، من يعانون من مشكلات في الكبد.
وأوضح الطبيب أن مرضى الكبد يُنصح لهم بتقليل استهلاك الشاي الأخضر، لأنه يؤثر بشكل ملحوظ في وظائف الكبد، ولا ينبغي تجاوز كوب واحد يوميًا.
ماذا عن شاي الأعشاب؟
أما بخصوص شاي الأعشاب، أكد الطبيب أن الكمية المناسبة تختلف بحسب الهدف من تناوله، فللوقاية العامة ينصح بتناول كوب واحد يوميًا، كما يجب الالتزام بوصفة الطبيب وعدم تناوله عشوائيًا.
بالرغم من أن الشاي يُعتبر مشروبًا صحيًا وأكثر لطفًا من القهوة، تبين أن الاعتدال في استهلاكه والتوقيت المناسب لشربه عاملان أساسيان لتجنب آثاره الجانبية، خاصة على النوم وصحة القلب والكبد.
