الاستماع إلى الموسيقى لمدة 24 دقيقة مع إيقاعات صوتية يخفف من القلق| تفاصيل

كشفت تجربة سريرية عشوائية جديدة أن الاستماع لمدة 24 دقيقة فقط إلى موسيقى مصممة خصيصًا بالتزامن مع التحفيز الإيقاعي السمعي (ABS) يُمكن أن يُقلل القلق بشكل ملحوظ.

يُقدم هذا البحث نهجًا تكميليًا واعدًا للأشخاص الذين يبحثون عن دعم سهل الوصول إليه وغير دوائي لتنظيم مشاعرهم.

أجرى الباحثان دانييل ك. مولين وفرانك أ. روسو، من قسم علم النفس بجامعة تورنتو متروبوليتان (TMU)، التجربة السريرية بالتعاون مع شركة LUCID، وهي شركة علاجات رقمية انبثقت من منظومة Zone Learning التابعة لجامعة TMU.

نُشرت الدراسة، بعنوان "دراسة العلاقة بين جرعة الموسيقى والاستجابة لها في تخفيف القلق: تجربة سريرية عشوائية"، في مجلة PLOS Mental Health.

يُؤثر القلق على ملايين الأشخاص حول العالم، وبينما تُعد الأدوية والعلاج السلوكي المعرفي (CBT) من العلاجات الشائعة، إلا أنها قد تُصاحبها عوائق مثل الآثار الجانبية، وقوائم الانتظار، والتكلفة، والالتزام الزمني. تبرز العلاجات الرقمية القائمة على الموسيقى كأداة منخفضة التكلفة وسهلة الوصول إليها، قادرة على توفير راحة فورية من أعراض القلق.

علاج الاكتئاب.. هذا النوع من الموسيقى يحسن الحالة المزاجية

طريقة جديدة لاكتشاف مناطق الدماغ المتأثرة بالشيخوخة.. ما علاقة الموسيقى؟

تفاصيل الدراسة

في هذه الدراسة، تم توزيع 144 بالغًا يعانون من قلق متوسط، ويتناولون بالفعل أدويةً مضادةً للقلق، عشوائيًا على أربع مجموعات استماع:

• ضوضاء وردية (24 دقيقة؛ المجموعة الضابطة)
• موسيقى مع تقنية ABS (12 دقيقة)
• موسيقى مع تقنية ABS (24 دقيقة)
• موسيقى مع تقنية ABS (36 دقيقة)

أكمل المشاركون استبيانات معيارية لقياس القلق والمزاج قبل وبعد التدخل.

تبين أن 24 دقيقة هي المدة المثلى للاستماع.

أظهرت النتائج أن الموسيقى مع تقنية ABS قللت بشكل ملحوظ من الأعراض المعرفية والجسدية للقلق، بالإضافة إلى تحسين المزاج السلبي، مقارنةً بمجموعة الضوضاء الوردية الضابطة.

والأهم من ذلك، أن جلسة الاستماع لمدة 24 دقيقة حققت أقوى انخفاض عام في القلق، حيث كانت نتائجها مماثلة لجلسة الـ 36 دقيقة، ومتفوقة بشكل واضح على جلسة الـ 12 دقيقة.

قال روسو، أستاذ علم النفس في جامعة تكساس الطبية وكبير المسؤولين العلميين في شركة لوسيد: "ما نلاحظه هو نمط استجابة للجرعة، حيث يبدو أن حوالي 24 دقيقة من الموسيقى مع تقنية ABS هي المدة المثالية. إنها مدة كافية لتغيير مستويات القلق بشكل ملحوظ، ولكنها ليست طويلة لدرجة أن المستمعين يحتاجون إلى تخصيص وقت طويل لها."