أسئلة شائعة حول متلازمة تململ الساقين.. ونصائح لإدارتها
متلازمة تململ الساقين (RLS) هي اضطراب في الجهاز العصبي يُسبب رغبة ملحة في تحريك الساقين، تُعرف أيضاً باسم مرض ويليس-إكبوم، أو متلازمة تململ الساقين الأولية، أو متلازمة تململ الساقين مجهولة السبب. ويعني مصطلح "مجهولة السبب" أنه لا يوجد سبب معروف لها.
يُصنّف الأطباء هذه الحالة كاضطراب في النوم لأنها عادةً ما تحدث أو تتفاقم أثناء الراحة، ولكنها أيضاً اضطراب حركي، فقد تواجه صعوبة في النوم أو الجلوس لفترات طويلة، كما هو الحال في المسرح أو السيارة. وقد تتفاقم الحالة إذا لم تتلقَّ العلاج. ومع مرور الوقت، قد يُسبب نقص النوم مشاكل في العمل أو المنزل.
في بعض الأحيان، لا يشخص الأطباء متلازمة تململ الساقين، خاصةً إذا كانت الأعراض خفيفة أو غير متكررة. ولكن بمجرد تشخيصها، يمكن للعلاج في كثير من الأحيان أن يوقفها.
العلاقة بين متلازمة تململ الساقين واضطراب حركة الأطراف الدورية؟
تشير تقديرات الخبراء إلى أن حوالي 80% من المصابين بمتلازمة تململ الساقين يعانون أيضاً من اضطراب حركة الأطراف الدورية أثناء النوم (PLMD)، والذي يُعرف أيضاً بحركة الأطراف الدورية أثناء النوم (PLMS).
في حالة اضطراب حركة الأطراف الدورية أثناء النوم، ترتجف أو تنتفض الذراعان أو الساقان أثناء الليل، وقد تحدث هذه الحركات بمعدل مرة كل 15 ثانية، تُسبب هذه الحركات اضطراباً في النوم وقد تؤدي إلى النعاس المزمن.
يعاني الكثير من الأشخاص من اضطراب حركة الأطراف الدورية بشكل منفرد، ولن يصابوا أبدًا بمتلازمة تململ الساقين، إذا كنت تعتقد أنك قد تكون مصابًا باضطراب حركة الأطراف الدورية، فاستشر طبيبك.
متلازمة الأرق ومتلازمة تململ الساقين
إذا كانت متلازمة تململ الساقين تُسبب لك الأرق ليلاً، فقد تحتاج إلى تناول أدوية للنوم. من الأفضل عدم تناولها لفترة طويلة،استشر طبيبك حول ما إذا كان عليك التفكير في تناول أدوية للنوم إذا كانت متلازمة تململ الساقين تُؤثر على نومك.
تدليك لعلاج متلازمة تململ الساقين
أظهرت الدراسات أن التدليك قد يُساعد في تخفيف أعراض متلازمة تململ الساقين. قد يُحسّن التدليك من جودة حياتك، لكن الأدلة محدودة. كما أن فعالية التدليك تعتمد على طريقة إجرائه، ولا توجد إرشادات واضحة بشأنه. إذا كنت تُعاني من أعراض متلازمة تململ الساقين، فقد يكون التدليك خيارًا جيدًا. ابحث عن مُعالج تدليك مُختصّ لديه خبرة في تدليك هذه المتلازمة.
متلازمة تململ الساقين أثناء الحمل
من المحتمل أن تعاني من متلازمة تململ الساقين أثناء الحمل، وخاصة في الثلث الأخير منه. عادةً ما تختفي أعراض هذه المتلازمة خلال شهر من الولادة.
إدارة متلازمة تململ الساقين
إذا كنت تعاني من متلازمة تململ الساقين المتوسطة إلى الشديدة، فمن المهم إيجاد طرق للتعامل مع أي توتر تشعر به نتيجةً لها، إليك بعض الطرق للسيطرة على هذا التوتر:
- تعاون مع طبيبك للحفاظ على أعراضك تحت السيطرة.
- انضم إلى مجموعة دعم، يمكن لمؤسسة متلازمة تململ الساقين مساعدتك في البدء.
- إذا كنت تشعر بالإرهاق بسبب متلازمة تململ الساقين، فتحدث مع شخص متخصص في الصحة النفسية، مثل طبيب نفسي أو أخصائي نفسي، قد يصاحب متلازمة تململ الساقين أحيانًا الاكتئاب والقلق، لكن العلاقة الدقيقة بينهما غير واضحة.
الأسئلة الشائعة حول متلازمة تململ الساقين
ما الذي يساعد على التخلص من متلازمة تململ الساقين؟
لا توجد طريقة للتخلص من متلازمة تململ الساقين نهائياً. لكن يمكن أن تتحسن الأعراض مع الأدوية وتغييرات نمط الحياة الأخرى، وذلك بحسب سبب الإصابة بهذه المتلازمة.
ما هو أفضل دواء لعلاج متلازمة تململ الساقين؟
تعتمد أفضل طريقة لعلاج متلازمة تململ الساقين على سببها وأعراضها. استشر طبيباً لمعرفة ما إذا كنت تعاني من حالة طبية أخرى قابلة للعلاج. قد تستفيد أيضاً من أدوية علاج النوبات، ومسكنات الألم، وأدوية زيادة الدوبامين، أو أدوية النوم.
ما هو المشروب الذي يساعد على علاج متلازمة تململ الساقين؟
قد تجد بعض العلاجات المنزلية لمتلازمة تململ الساقين على الإنترنت. استشر طبيبك أولاً للتأكد من سلامة تجربتها، ولاحظ إن كانت تُفيدك. يُمكن أن يُحفز الكافيين والكحول ظهور هذه المتلازمة، لذا يُنصح بتجنب أو الحد من تناول القهوة والمشروبات الغازية المحتوية على الكافيين والمشروبات الكحولية.
