تجنب قضم الأظافر لهذه الأسباب.. ونصائح هامة تساعدك على التوقف
حوالي نصف الأطفال والمراهقين يقضمون أظافرهم، وكثير منهم لا يتوقفون عن هذه العادة، إذا كنت بالغًا تقضم أظافرك، فربما كنت تفعل ذلك في صغرك ولم تتوقف أبدًا، قد يكون السبب هو والديك، لا يزال العلماء غير متأكدين مما إذا كانت عادة قضم الأظافر وراثية، لكن الأطفال الذين يقضم آباؤهم أظافرهم أكثر عرضة لقضمها أيضًا، حيث تشير الدراسات إلى أن هذا يحدث حتى لو توقف الوالدان عن هذه العادة قبل ولادة الطفل.
أحيانًا، قد يكون قضم الأظافر علامة على التوتر النفسي أو العاطفي، يظهر عادةً لدى الأشخاص الذين يعانون من التوتر أو القلق أو الحزن، إنها وسيلة للتعامل مع هذه المشاعر.
قد تجد نفسك أيضًا تفعل ذلك عندما تشعر بالملل أو الجوع أو عدم الأمان، غالبًا ما يكون قضم الأظافر تلقائيًا - تفعله دون تفكير.
توقف عن قضم الأظافر لهذه الأسباب
لا يسبب قضم الأظافر عادةً ضررًا دائمًا، لكن له بالتأكيد سلبياته:
- قد يؤدي إلى نمو أظافرك بشكل غير طبيعي، إذا تضررت الأنسجة المحيطة بأظافرك، فقد تتوقف عن النمو بشكل طبيعي، يُسبب قضم الأظافر تشوهًا في شكلها.
- قد يُفسد ابتسامتك: كما قد يُؤدي إلى تشقق أو كسر أسنانك. ومع مرور الوقت، قد يُسبب قضم الأظافر مشاكل في الفك.
- قد يُسبب لك المرض، فاليدان بيئة خصبة للجراثيم، والأظافر ملاذ مثالي لها. وعندما تضع أصابعك في فمك عدة مرات في اليوم، تزداد احتمالية إصابتك بالأمراض. بالإضافة إلى ذلك، يُسهل تلف الجلد الناتج عن قضم الأظافر دخول الجراثيم.
نصائح للتوقف عن قضم الأظافر
قد لا تلاحظ تغييرًا فوريًا، ولكن مع قليل من الوقت والجهد، يُمكنك التخلص من عادة قضم الأظافر، جرب هذه النصائح:
- قص أظافرك قصيرة، إذا لم يكن هناك طول كافٍ من الظفر لتتمكن من الإمساك به بأسنانك، فلن تشعر بالرضا عند محاولة قضمها.
- غطِّ أظافرك بطلاء ذي مذاق مر، توجد أنواع خاصة من طلاء الأظافر بنكهة مُرّة يُمكنك استخدامها، سيجعلك المذاق المرّ تُفكر مرتين قبل المضغ.
- دلل نفسك بجلسة عناية بالأظافر، إنفاق المال والوقت في صالون تجميل الأظافر سيمنحكِ أظافر جميلة ودافعًا للحفاظ عليها كذلك.
- ارتدي قفازات، قد يبدو الأمر غريبًا، ولكن إذا لم تتمكني من الوصول إلى أظافركِ، فلن تتمكني من قضمها، إذا لم تكن القفازات مناسبة لجدولكِ اليومي، يمكنكِ البحث عن ملصقات مصممة لتغطية الأظافر - فهي تؤدي نفس الغرض.
- اكتشفي محفزاتكِ، لاحظي شعوركِ أو ما تفعلينه عندما تقضمين أظافركِ، بمجرد معرفة ما يدفعكِ إلى قضم أظافركِ، يمكنكِ محاولة إيجاد طرق أخرى للتعامل مع هذه العادة.
- أشغلي يديكِ أو فمكِ، ابحثي عن شيء تشغلين نفسكِ به - كرة تخفيف التوتر، أو حجر تهدئة، أو حتى قلم للنقر عليه، امضغي علكة حتى يكون لفمكِ وظيفة. امنحي طاقتكِ التي تدفعكِ لقضم أظافركِ منفذًا آخر.
إذا كنتِ تواجهين صعوبة في التوقف فجأة، فافعلي ذلك تدريجيًا، ضعي لنفسكِ أهدافًا صغيرة. حاولي التوقف عن قضم أظافر يدكِ اليمنى لمدة أسبوع.
أو ابدأ بخطوات أصغر: اختر ظفرًا واحدًا لا تقضمه، كإبهامك مثلاً. بعد أن تعتاد على ذلك لفترة، ضع ظفرًا آخر في منطقة "ممنوع القضم". استمر على هذا المنوال حتى تصبح جميع أصابعك ممنوعة من القضم.
إذا استمرت المشكلة بعد تجربة عدة طرق، استشر طبيبك حول ما إذا كان العلاج النفسي خيارًا مناسبًا لمساعدتك في حل المشكلة جذريًا والتخلص من عادة قضم الأظافر نهائيًا.
