رمضان 2026| فوائد قمر الدين.. وأضراره عند الإفراط في تناوله
يستعد الأشخاص لاستقبال شهر رمضان 2026، ويحرصون على شراء المشروبات المميزة والمفيدة للصحة لتحضيرها على مائدة رمضان، ومن أبرز المشروبات الرمضانية التي لا تخلو منها موائد الإفطار مشروب قمر الدين.
نقدم لكم عبر موقع صحة 24، فوائد قمر الدين، وأضراره عند الإفراط في تناوله، الذي يُصنع أساسًا من المشمش المجفف، ما يجعله غنيًا بالعناصر الغذائية المهمة للجسم، خاصة بعد ساعات الصيام الطويلة.
فوائد قمر الدين
ويمكن تحضير قمر الدين في المنزل أو شراؤه جاهزًا، إلا أن الأنواع الجاهزة قد تحتوي على سكريات مضافة ومواد حافظة، وهو ما يستدعي الانتباه لتجنب أضراره الصحية عند الإفراط في تناوله.
فوائد قمر الدين الصحية
يتميز قمر الدين بقيمة غذائية عالية تجعله من المشروبات المفيدة خلال شهر رمضان، ومن أبرز فوائده:
مصدر غني بالفيتامينات والمعادن
يحتوي قمر الدين على مجموعة مهمة من العناصر الغذائية، مثل البوتاسيوم، فيتامين A، ومضادات الأكسدة، وخاصة الكاروتينات، التي تساعد على:
- تقوية جهاز المناعة
- حماية الجسم من الالتهابات
- مقاومة الجذور الحرة
- تقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان
يمد الجسم بالطاقة أثناء الصيام
يساعد قمر الدين على تعويض الجسم بالطاقة بعد الصيام، بفضل احتوائه على السكريات الطبيعية، ما يجعله خيارًا مناسبًا عند الإفطار، بشرط تناوله باعتدال لتجنب زيادة الوزن.
تحسين الهضم والوقاية من الإمساك
يحتوي قمر الدين على ألياف قابلة للذوبان تساهم في تسريع عملية الهضم وتحسين حركة الأمعاء، بجانب تقليل فرص الإصابة بالإمساك، وهي مشكلة شائعة في رمضان.
دعم صحة العظام والأسنان
يوفر قمر الدين جزءًا من احتياجات الجسم من الكالسيوم، ما يساعد في الحفاظ على صحة العظام والأسنان، خاصة مع قلة التعرض للشمس خلال شهر الصيام.
مفيد لمرضى فقر الدم
ينصح بتناول قمر الدين لمرضى الأنيميا، لاحتوائه على نسبة جيدة من الحديد الذي يساهم في دعم إنتاج خلايا الدم الحمراء.
تنظيم الكوليسترول وضغط الدم
يساعد قمر الدين على خفض مستوى الكوليسترول الضار، بجانب تنظيم ضغط الدم بفضل محتواه من البوتاسيوم.
أضرار قمر الدين عند الإفراط في تناوله
على الرغم من فوائده المتعددة، إلا أن الإفراط في تناول قمر الدين قد يؤدي إلى بعض المشكلات الصحية، من أبرزها:
زيادة الوزن
يحتوي قمر الدين على نسبة مرتفعة من السكريات، ما قد يسبب زيادة الوزن عند تناوله بكميات كبيرة، خاصة عند قلة النشاط البدني في رمضان.
ارتفاع مستوى السكر في الدم
قد يؤدي الإفراط في شرب قمر الدين إلى ارتفاع سكر الدم وزيادة الشعور بالعطش خلال نهار الصيام.
نصيحة مهمة
ويجب تحضيره في المنزل دون إضافة السكر، مع الاكتفاء بكميات معتدلة، فضلا عن عدم الاعتماد عليه كمصدر وحيد للطاقة.
