الوقاية من حرقة المعدة.. نصائح تساعدك
حرقة المعدة هي شعور حارق وألم في منطقة الصدر خلف عظمة القص، غالباً ما يحدث عند وجود ارتجاع حمضي من المعدة إلى المريء، يسمى هذا الارتجاع الحمضي بالعادة بـ "الارتجاع المريئي" عندما يسبب أعراضاً مزعجة أو مستمرة.
الوقاية من حرقة المعدة
هناك أشياء يمكنك القيام بها للوقاية من حرقة المعدة، بما في ذلك تغيير نوع ووقت تناول الطعام. تشمل التغييرات الأخرى التي يمكنك إجراؤها والتي قد تساعد في الوقاية من حرقة المعدة ما يلي:
- حافظ على وزن صحي، وانقص وزنك إذا لزم الأمر.
- تجنب الأطعمة والمشروبات التي تزيد من حدة الأعراض.
- تناول وجبات أصغر على مدار اليوم، ولا تتناول الطعام في وقت متأخر من الليل.
- تناول الطعام ببطء.
- لا تدخن، ولا تستخدم السجائر الإلكترونية، ولا تستخدم التبغ.
- انتظر 3 ساعات بعد تناول الطعام قبل الاستلقاء
- ارفع رأس سريرك من 6 إلى 8 بوصات.
هل يساعد الزبادي في علاج حرقة المعدة؟
يشبه الزبادي قليل الدسم الحليب في قدرته على تهدئة حرقة المعدة. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الزبادي على البروبيوتيك (بكتيريا نافعة) التي تساعد أيضًا في عملية الهضم. لذا، فإن تناول حصة من الزبادي قليل الدسم قد يساعد في تخفيف أعراض حرقة المعدة
هل حرقة المعدة وراثية؟
غالبًا ما تكون حرقة المعدة أحد أعراض مرض الارتجاع المعدي المريئي، أو GERD، وقد أظهرت العديد من الدراسات وجود صلة بين الجينات ومرض الارتجاع المعدي المريئي، بما في ذلك العديد من الدراسات على التوائم ودراسة عائلية.
وقد أظهرت جميعها أن الوراثة تلعب دورًا، لكننا ما زلنا بحاجة إلى مزيد من البحث لمعرفة كيفية مشاركة الجينات على وجه اليقين
حرقة المعدة مقابل النوبة القلبية
لا علاقة لحرقة المعدة بالنوبة القلبية ، إلا أن كلتيهما تسببان شعوراً بعدم الراحة في الصدر قد يكون شديداً في بعض الأحيان. والفرق الأكبر هو أن النوبة القلبية عادةً ما تُشعر بها كضيق وضغط في الصدر، بينما تُشعر حرقة المعدة بحرقة.
حرقة المعدة مقابل ارتجاع الحمض
الارتجاع الحمضي هو مشكلة في عضلة المريء السفلية تسمح لحمض المعدة بالارتداد إلى المريء. حرقة المعدة هي أحد أعراض الارتجاع الحمضي.
حرقة المعدة مقابل عسر الهضم
حرقة المعدة وعسر الهضم ليسا نفس الشيء، عسر الهضم هو شعور بعدم الراحة في معدتك، خاصة بعد تناول الطعام، كما يمكن أن يكون عرضًا لمشاكل هضمية أخرى.
