دراسة: ممارسات اليقظة الذهنية تقلل من أعراض الاكتئاب
كشفت دراسة جديدة أن ممارسات اليقظة الذهنية قد تُخفف بشكل ملحوظ من أعراض الاكتئاب، لا سيما لدى الأشخاص الذين عانوا من صعوبات في طفولتهم، كالإيذاء والإهمال. نُشرت هذه الدراسة في مجلة علم النفس الصحي.
أشرف على الدراسة إريك لوكس، أستاذ الطب وعلم الأوبئة والعلوم السلوكية والاجتماعية ومدير مركز اليقظة الذهنية في جامعة براون، وشملت 201 مشاركًا، تم توزيع 101 منهم عشوائيًا على برنامج خفض ضغط الدم القائم على اليقظة الذهنية، بينما تم توزيع 100 آخرين عشوائيًا على مجموعة ضابطة تلقت رعاية طبية مُحسّنة، تضمنت أجهزة قياس ضغط الدم المنزلية، وإمكانية الوصول إلى الطبيب، ومواد تثقيفية صحية.
كما قام الباحثون بتقييم مدى تعرض المشاركين لصعوبات في طفولتهم، وخاصةً تعرضهم للإيذاء أو الإهمال.
تفاصيل الدراسة
تابع لوكس وفريقه المشاركين لمدة ستة أشهر لتقييم التغيرات في ضغط الدم، والسلوكيات الصحية، والصحة النفسية، ووجدوا أن المشاركين في برنامج اليقظة الذهنية أظهروا تحسنًا ملحوظًا في أعراض الاكتئاب.
بالإضافة إلى ذلك، أظهر المشاركون الذين عانوا من الإهمال في طفولتهم تحسنًا أكبر في أعراض الاكتئاب مقارنةً بمن لم يتعرضوا له، لوحظ اتجاه مماثل، وإن كان أقل وضوحًا، بين الأشخاص الذين عانوا من سوء المعاملة في طفولتهم.
في هذا البرنامج، الذي صُمم أساسًا لخفض ضغط الدم مع الاهتمام بالصحة العامة، لاحظنا أيضًا تحسنًا في الصحة النفسية، لا سيما فيما يتعلق بأعراض الاكتئاب، لدى المشاركين الذين خضعوا للبرنامج
وتشير النتائج إلى أن تنمية مهارات التنظيم الذاتي الواعي، مثل الوعي الذاتي، والتحكم في الانتباه، وتنظيم المشاعر، قد تساعد في كسر الأنماط السلوكية غير المتكيّفة التي تشكلت بفعل التجارب السابقة.
على مدى السنوات الخمس عشرة الماضية، درس لوكس المحددات الاجتماعية للصحة، مثل المصاعب التي يواجهها الفرد في بداية حياته وتأثيرها على صحة القلب والأوعية الدموية، ومؤشر كتلة الجسم، وضغط الدم.
بدأ الباحث بدراسة برنامج الحد من التوتر القائم على اليقظة الذهنية، وأجرى عليه تجربتين سريريتين، ووجد أنه يُخفّض ضغط الدم في كلتيهما. كما أراد النظر إلى هذا التدخل من منظور شامل للفرد.
إذا نظرنا إلى الناس العاديين في العالم، نجد أن أولئك الذين تعرضوا لظروف قاسية في طفولتهم، كالإساءة والإهمال، يميلون إلى التمتع بصحة نفسية أسوأ، وكذلك صحة قلبية وعائية أسوأ.
تساعد تدخلات اليقظة الذهنية على تنظيم عواطفنا بشكل أفضل عند مواجهة تحديات مختلفة، بالنسبة لمن عانى من الإهمال أو الإساءة في طفولته، يمكن أن يساعده تدريب اليقظة الذهنية على فهم ذلك والاستجابة بمهارة لهذه اللحظة.
