تشخيص وعلاج الشخير.. طرق منزلية قد تساعدك
الشخير هو صوت يصدر أثناء النوم نتيجة اهتزاز الأنسجة في مجرى الهواء العلوي (عادة الحنجرة واللسان أو الحلق الخلفي) بسبب انسداد جزئي في مجرى الهواء أثناء التنفس، رغم أن كثيرين يعتبرونه مجرد صوت مزعج، إلا أن الشخير قد يكون علامة على اضطراب أكثر جدية يسمى انقطاع التنفس أثناء النوم (OSA) في حال تكرر وتفاقم، وهو حالة صحية تستلزم تقييمًا طبيًا.
تشخيص وعلاج الشخير
قد يكون شريكك هو من يخبرك بأنك تشخر، سيسألك طبيبك أنت وشريكك عن الأعراض التي تعانيان منها.
سيسألك طبيبك أيضًا عن تاريخك الطبي، وسيجري فحصًا سريريًا للبحث عن أي عوائق قد تسد مجرى الهواء، مثل احتقان الأنف المزمن الناتج عن التهاب الأنف أو التهاب الجيوب الأنفية ، أو انحراف الحاجز الأنفي، أو تضخم اللوزتين. وقد يطلب منك أيضًا إجراء بعض الفحوصات.
- الفحوصات التصويرية: يمكن للأشعة السينية أو التصوير بالرنين المغناطيسي أو التصوير المقطعي المحوسب البحث عن مشاكل في مجرى الهواء.
- دراسة النوم: قد تحتاج إلى جهاز لمراقبة نومك في المنزل أو قضاء ليلة في المختبر لإجراء اختبار يُسمى تخطيط النوم المتعدد. سيقيس هذا الاختبار أمورًا مثل معدل ضربات القلب والتنفس ونشاط الدماغ أثناء النوم.
تشمل علاجات الشخير ما يلي:
- تغييرات في نمط الحياة: قد ينصحك طبيبك بإنقاص الوزن ، أو الإقلاع عن التدخين ، أو التوقف عن شرب الكحول قبل النوم.
- أجهزة الفم: يتم ارتداء جهاز بلاستيكي صغير في الفم أثناء النوم، يحافظ على مجرى الهواء مفتوحًا عن طريق تحريك الفك أو اللسان.
- الجراحة: هناك عدة أنواع من الإجراءات التي يمكن أن تساعد في وقف الشخير. قد يقوم طبيبك بإزالة أو تقليص الأنسجة في حلقك، أو جعل الحنك الرخو أكثر صلابة.
- جهاز ضغط مجرى الهواء الإيجابي المستمر (CPAP): يعالج هذا الجهاز انقطاع النفس النومي وقد يقلل من الشخير عن طريق نفخ الهواء في مجرى الهواء أثناء النوم.
العلاجات المنزلية لوقف الشخير
جرب هذه الحلول الأخرى للحصول على نوم هانئ ليلاً.
- نم على جانبك، وليس على ظهرك.
- ارفع رأس سريرك بضع بوصات.
- استخدم شرائط الأنف التي تلتصق بجسر أنفك لتوسيع فتحتي أنفك.
- التزم بجدول نوم محدد.
مضاعفات الشخير
لا يبدو أن الشخير يسبب مضاعفات، لكن انقطاع النفس النومي قد يسبب مشاكل، منها:
- الاستيقاظ المتكرر من النوم: حتى وإن لم تكن تدرك ذلك.
- النوم الخفيف: الاستيقاظ عدة مرات في الليلة الواحدة يعيق نمط نومك الطبيعي، مما يجعلك تقضي وقتاً أطول في النوم الخفيف بدلاً من النوم العميق والمريح.
- يُسبب انقطاع النفس: الانسدادي النومي طويل الأمد ضغط الدم ، وقد يؤدي إلى تضخم القلب ، مما يزيد من مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية .
- قلة النوم ليلاً: هذا يجعلك تشعر بالنعاس أثناء النهار، ويمكن أن يؤثر على جودة حياتك، وقد يزيد من احتمالية وقوع حوادث السيارات.
