علامات نقص الحديد المبكرة.. وأعراض جسدية انتبه لها
يعتبر نقص الحديد في الجسم من أكثر اضطرابات التغذية انتشارًا حول العالم، لكنه غالبًا ما يمر دون تشخيص لأسابيع أو حتى أشهر، حيث يتم تفسير أعراضه المبكرة على أنها إرهاق عابر أو قلة نوم.
علامات نقص الحديد المبكرة
لكن، يحذر خبراء الصحة من تجاهل هذه العلامات التي قد يؤدي إلى تطور الحالة إلى فقر دم يؤثر على كفاءة الجسم والدماغ، حسبما كشفه تايمز ناو.
والحديد قد يلعب دورًا أساسيًا في إنتاج الهيموجلوبين، وهو البروتين المسؤول عن نقل الأكسجين عبر خلايا الدم الحمراء إلى أنسجة الجسم، وعندما تنخفض مستوياته، يقل إمداد الأكسجين، فتبدأ أجهزة الجسم في إرسال إشارات تحذيرية مبكرة.
وعن العلامات التي تؤكد نقص الحديد في الجسم تشمل التالي:
- الشعور بتعب مزمن لا يتحسن بالراحة
- انخفاض مستمر في مستوى الطاقة
- وجود صعوبة في أداء المهام اليومية البسيطة
هذا النوع من الإرهاق يختلف عن الإجهاد العادي، إذ يكون مستمرًا وغير مبرر.
ضيق التنفس وتسارع ضربات القلب
ومن أبرز العلامات الأولية التعرض لانخفاض الأكسجين في الدم حيث يعمل القلب والرئتان بجهد أكبر، ويظهر ضيق التنفس حتى مع مجهود خفيف، مما قد يشعر المريض بخفقان أو تسارع في ضربات القلب، حيث أن صعود الدرج أو المشي السريع قد يصبحان مرهقين بشكل غير معتاد.
نقص الحديد وتأثيره السلبي على صحة الدماغ
الدماغ من أكثر الأعضاء حساسية لنقص الأكسجين، لذا قد تظهر أعراض إدراكية مبكرة مثل:
- تشوش ذهني
- ضعف التركيز
- صعوبة في استرجاع المعلومات
- صداع متكرر
- دوخة عند الوقوف
- انخفاض الإنتاجية
كثير من الناس يعتقدون أن السبب قد يكون ضغط نفسي أو إرهاق وظيفي، بينما يكون نقص الحديد هو العامل الأساسي.
علامات جسدية لا ينبغي تجاهلها
وعن العلامات الجسدية التي تظهر نقص الحديد ما يلي:
- شحوب الجلد
- هشاشة الأظافر
- تساقط الشعر
- تشققات في زوايا الفم
- برودة اليدين والقدمين
الرغبة في تناول الثلج
كما قد تظهر رغبة غير معتادة في تناول الثلج أو مواد غير غذائية، وهي علامة كلاسيكية لنقص الحديد تُعرف طبيًا بـ«البيكا».
