تأثير الجفاف على صحة الدماغ.. هل الماء وحده يكفي لتحسين التركيز؟
تقول أناستاسيا ليبيديفا، الأستاذة المشاركة بجامعة التقنية الحيوية، إنه حتى الجفاف المعتدل يمكن أن يؤثر سلبًا في الوظائف الإدراكية، مثل الانتباه وسرعة معالجة المعلومات والذاكرة قصيرة المدى واتخاذ القرار.
تأثير الجفاف على صحة الدماغ
توضح الطبيبة أن الدماغ يتكون من 70 إلى 75 بالمئة من الماء، لذلك فإن أي انخفاض في مستوى السوائل قد يؤدي إلى:
- إبطاء تدفق الدم إلى الدماغ.
- تقليل وصول الأكسجين والمغذيات إلى الخلايا العصبية.
- اضطراب نقل الإشارات العصبية.
والنتيجة تكون تعب عام وصداع وانخفاض الأداء الذهني وبطء في التفكير.
هل الماء وحده يكفي لتحسين التركيز؟
تشير الطبيبة أن الماء النقي هو الخيار الأكثر فعالية للحفاظ على الوظائف الإدراكية، لأنه لا يحتوي على سكريات أو منبهات أو إضافات قد تؤثر في العمليات الأيضية.
كما أظهرت دراسة مشتركة أجراها باحثون بريطانيون وأمريكيون أن شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يحسن القدرات الذهنية، خصوصًا في اختبارات التفكير والمنطق.
وشارك في الدراسة متطوعون خضعوا لاختبارات إدراكية صباحًا وظهرًا بعد الوجبات، ولم تُظهر اختبارات الصباح فروقًا ملحوظة في النتائج؛ لكن بعد أن طُلب من المشاركين شرب كوب من الماء عقب الغداء، سُجل تحسن واضح في أدائهم الذهني.
كما خلص الباحثون إلى أن شرب الماء يؤثر إيجابيًا في عمليات التفكير ووظائف الدماغ.
رغم الفائدة الملحوظة، شدد العلماء على أن التحسن الإدراكي بعد شرب الماء مؤقت، ويعود مستوى الأداء إلى طبيعته خلال نحو ساعتين؛ والإفراط في شرب الماء لا يمنح تأثيرًا إضافيًا، وقد يقلل الإحساس بالفائدة.
