6 أكلات تساعد على زيادة إدرار حليب الأم المرضعة.. تعرفي عليها
أكد الدكتور محمد دسوقي، أخصائي طب الأطفال، أن الرضاعة الطبيعية هي أفضل مصدر لتغذية الأطفال؛ لأنها مصدر نظيف، ومعقم، وقيمته الغذائية عالية جدا، وأثبتت كل الدرسات أن الأطفال الذين يرضعون طبيعي، وخاصة في أول 4 شهور تكون صحتهم ونموهم ومناعتهم أفضل ويكون معدل أصابتهم بالإمراض أقل بكثير من الأطفال الذين اعتمدوا على اللبن الصناعي، موضحًا أنه بعد هذه الفترة من الممكن إدخال الأكل بجانب الرضاعة حتى عمر سنة أو أطول فترة ممكنه تستطيع الأم الرضاعة فيها.
أكلات تساعد على إدرار اللبن
وأشار محمد دسوقي، إلى أن كثيرًا من الأمهات يعانين من نقص كمية الحليب لديهن خلال فترة إرضاع أطفالهن، مما يسبب عدم إشباع الطفل، وبالتالي يكون معدل وزنه أقل من الطبيعي، وفي هذه الحالة قد تلجأ بعض الأمهات للحليب الصناعي، ولكن من الجدير بالذكر أن هناك أنواعا من الأكلات من الممكن ان تزيد الحليب لدى الأم لتلبية احتياجات الطفل، ومن هذه الأطعمة: -
1. الشوفان:
يعد من الأطعمة المميزة جدا لزيادة إدرار حليب الأم، وتستطيع الأم تحضير الشوفان بالطريقة المفضلة لديها، ولكن الأفضل وضع لبن عليه أو مسكرات مما يحسن طعمه.
2. منتجات الألبان:
سواء اللبن أو الزبادي أو الجبن، ومنتجات الألبان بكل أنوعها.
3. التمر:
يساعد التمر على إدرار حليب الأم ويحتوي على مجموعة فيتامينات ومعادن مهمة جدا، ويمكن إضافة التمر إلى الحليب في مشروب واحد يساعد أيضا على زيادة إدرار حليب الأم.
4. البرويتنات
تساعد البورتينات عالية القيمة، وخاصة الأسماك لإحتوائه على كل الأحماض الإمينية الأساسية التي يحتاجها جسم الأم بالإضافة إلى سرعة هضمها واحتوائها على أوميجا 3.
5. الموز والمشمش
من الفواكة المهمة جدا لأي أم خلال فترة الرضاعة بسبب احتوائهم على كميات كبيرة من الفيتامينات، والمعادن.
6. البيض
يعد البيض من الأطعمة المهمة التى تساعد على إدرار لبن الأم، وذلك لأنه وجبة غذائية مهمة لأي ام خلال فترة الرضاعة حيث يحتوي بياض البيض على كمية بروتينات كبيرة أما صفار البيض فغني جدا بالفتيامينات والمعادن والدهون لذلك تناول البيضة كاملة مهم جدا.
