أسباب تساقط الشعر لدى النساء.. تعرفي عليها
تساقط الشعر، سواء أثناء الاستحمام أو ترقق الشعر عند الصدغين قد يحدث بسبب الإفراط في التصفيف، مصدر قلق شائع بين النساء، وغالبًا ما يرتبط بعوامل غذائية وهرمونية ونمط الحياة.
أسباب تساقط الشعر لدى النساء
علاوة على ذلك، توضح أخصائية الشعر هانا غابوردي أن أحد أكثر أسباب تساقط الشعر شيوعًا هو نقص العناصر الغذائية الناتج عن الحميات غير الصحية.
تقول أخصائية الشعر؛ إن كثيرًا من النساء يعانين من نقص الحديد، أو تحديدًا انخفاض مستوى الفيريتين (مخزون الحديد في الجسم)، وهو عنصر ضروري لوظيفة جميع الخلايا، بما في ذلك بصيلات الشعر.
وتضيف: عندما لا يحصل الجسم على كميات كافية من الحديد والزنك وفيتامين C وفيتامينات B؛ فإنه يعطي الأولوية للأعضاء الحيوية على حساب الخلايا الأقل أهمية مثل بصيلات الشعر، ما يؤدي إلى زيادة التساقط.
تابعت: معظم الأشخاص يمكنهم الحفاظ على مستويات جيدة من العناصر الغذائية عبر نظام غذائي متوازن، مثل:
- اللحوم الحمراء كمصدر غني بالحديد
- السبانخ مع عصير الليمون لتحسين امتصاص الحديد
- الدهون الصحية مثل سمك السلمون
- بذور اليقطين الغنية بالزنك
كما تؤكد أهمية فيتامين D، خاصة في فصل الشتاء، لدوره في دعم مرحلة نمو الشعر (طور التنامي).
وتلفت الطبيبة إلى أن النساء خلال فترة الحيض أكثر عرضة لنقص الحديد، وقد يلجأ بعضهن إلى مكملات أو محاليل الحديد الوريدية للوصول إلى مستويات مثالية تدعم نمو الشعر، وذلك تحت إشراف طبي.
مراحل نمو الشعر
وينمو الشعر وفق دورة طبيعية متكررة تشمل التالي:
- التنامي: مرحلة النمو السريع.
- التراجع: نهاية النمو النشط.
- الراحة: توقف مؤقت للنمو.
- التساقط: انفصال الشعرة لإفساح المجال لشعرة جديدة.
وأي خلل غذائي أو هرموني قد يخل بتوازن هذه الدورة.
يؤثر نقص البروتين سلبًا على صحة الشعر
يؤثر نقص البروتين سلبًا على صحة الشعر، إذ يحتاج الجسم إلى الأحماض الأمينية لإنتاج الكيراتين، وهو البروتين الأساسي المكوّن للشعر؛ نقصه قد يؤدي إلى هشاشة الشعر وتقصفه.
كما قد يحدث التساقط نتيجة التوتر المزمن والحرارة المفرطة أثناء التصفيف وتسريحات الشعر المشدودة باستمرار.
أطعمة قد تضعف صحة الشعر
تحذر الطبيبة من الإفراط في تناول:
- الأطعمة فائقة المعالجة.
- السكريات المكررة.
- الدهون المتحولة.
- الأطعمة المقلية.
إذ قد تزيد الالتهابات في الجسم، وتؤثر على توازن الهرمونات، وتضعف الدورة الدموية ووظيفة بصيلات الشعر.
متى يجب مراجعة النظام الغذائي؟
إذا لاحظتِ جفاف الشعر وترققه وبهتانه وزيادة التساقط؛ فمن المهم مراجعة النظام الغذائي والتأكد من الحصول على كميات كافية من البروتين، الدهون الصحية، الحديد، وفيتامينات B، إلى جانب تقليل التوتر والعناية اللطيفة بالشعر.
