هل الخس مفيد في وجبة السحور خلال شهر رمضان 2026؟
في شهر رمضان 2026، ننشر لكم ضمن التقرير التالي الإجابة عن سؤال مضمونه «هل الخس مفيد في وجبة السحور خلال شهر رمضان 2026؟»
هل الخس مفيد في وجبة السحور خلال شهر رمضان 2026؟
ينصح خبراء التغذية بأن تحتوي وجبة الإفطار والسحور على أطعمة تساعد الجسم على تحمل ساعات الصيام الطويلة؛ وإليكم فوائد الخس الذي ينصح بتناوله في رمضان، وفقًا لما ذكره موقع WebMD.
ترطيب الجسم وتقليل الشعور بالعطش
يتميز الخس بارتفاع محتواه من الماء، ما يجعله من أفضل الخضراوات التي يمكن تناولها قبل بدء الصيام؛ فهذه النسبة العالية من السوائل تساعد على الحفاظ على توازن الماء في الجسم وتقليل الشعور بجفاف الفم والحلق خلال النهار؛ كما يساهم في دعم وظائف الكلى وتحسين قدرة الجسم على التخلص من السموم، وهي عملية قد تتأثر بتغير مواعيد الأكل والشرب خلال شهر رمضان.
تحسين الهضم والوقاية من الإمساك
يحتوي على الألياف التي تعزز الشعور بالشبع لفترة أطول، ما يقلل من الرغبة في تناول كميات كبيرة من الطعام، ويمكن إضافته لطبق سلطة خضراء، لأنه يساعد على تهيئة الجهاز الهضمي للصيام بطريقة صحية دون إرهاق المعدة.
دعم الجهاز العصبي وتحسين النوم
يساعد تناوله في طبق السلطة على مائدة السحور على تحسين جودة النوم، ما يمنح الجسم فرصة أفضل للراحة والاستيقاظ بنشاط.
تقوية المناعة وتعزيز الصحة العامة
يحتوي الخس أيضًا على فيتامين C ومضادات الأكسدة التي تساعد على تقوية جهاز المناعة ومقاومة الالتهابات؛ كما يحتوي على فيتامين A المهم لصحة العينين والبشرة، ما يساعد على الحفاظ على نضارة الجلد التي قد تتأثر أحيانًا بقلة شرب الماء أثناء الصيام.
ويتميز الخس بانخفاض سعراته الحرارية، ما يجعله مناسبًا لمن يرغبون في الحفاظ على وزنهم خلال رمضان، خاصة مع الإكثار من الأطعمة الدسمة والحلويات في هذا الشهر.
نصائح للاستفادة من الخس في السحور
- غسل أوراق الخس جيدًا قبل تناوله للتخلص من الشوائب.
- تناوله طازجًا للحفاظ على قيمته الغذائية.
