دور التغذية فى دعم مناعة الحامل .. البروبيوتيك عامل مهم
دور التغذية فى دعم مناعة الحامل .. تعد فترة الحمل من المراحل الحساسة فى حياة المرأة، حيث يمر الجسم خلالها بتغيرات هرمونية وفسيولوجية كبيرة تؤثر فى العديد من وظائفه الحيوية، ومن بينها جهاز المناعة، ومع هذه التغيرات قد تصبح الحامل أكثر عرضة لبعض أنواع العدوى أو الالتهابات، الأمر الذى يجعل التغذية السليمة أحد أهم العوامل التى تساعد فى دعم الجهاز المناعى والحفاظ على صحة الام والجنين معا.
دور التغذية فى دعم مناعة الحامل
وحسب موقع "الجمعية الامريكية للحمل" يؤكد الاطباء وخبراء التغذية ان اتباع نظام غذائى متوازن وغنى بالعناصر الغذائية الضرورية يسهم بشكل كبير فى تقوية مناعة الحامل ومساعدتها على مقاومة الامراض بشكل افضل، فضلا عن دوره فى دعم نمو الجنين بصورة صحية.
علاقة جهاز المناعة بالحمل
وخلال الحمل يعمل جهاز المناعة بطريقة مختلفة مقارنة بالحالة الطبيعية، حيث يسعى الجسم الى تحقيق توازن دقيق يسمح بحماية الام من العدوى وفى الوقت نفسه تقبل وجود الجنين داخل الرحم، وهذا التغير قد يؤثر فى قدرة الجسم على مواجهة بعض الميكروبات، لذلك تصبح التغذية الصحية ضرورة وليست مجرد اختيار.
ويشير الاطباء الى ان الحصول على الفيتامينات والمعادن الاساسية مثل فيتامين سى وفيتامين د والحديد والزنك يلعب دورا مهما فى تعزيز المناعة وتقوية قدرة الجسم على مقاومة العدوى.
وتعد الاطعمة الغنية بالبروبيوتيك من العناصر الغذائية المهمة التى ينصح بها الاطباء خلال الحمل والبروبيوتيك هى بكتيريا نافعة تساعد على الحفاظ على التوازن الطبيعى للبكتيريا فى الجهاز الهضمى، وهو ما ينعكس ايجابيا على صحة جهاز المناعة ومن ابرز هذه الاطعمة الزبادى الطبيعى، الذى يحتوى على كميات جيدة من البكتيريا المفيدة، ويسهم تناول الزبادى بانتظام فى تحسين عملية الهضم وتعزيز قدرة الجسم على مقاومة البكتيريا الضارة، كما يساعد فى تقليل احتمالات حدوث بعض الاضطرابات الهضمية التى قد تتعرض لها الحامل.
الخضروات والفواكه مصدر اساسى للفيتامينات
ولا يمكن الحديث عن تقوية المناعة دون الاشارة الى الدور الكبير الذى تلعبه الخضروات والفواكه الطازجة، فهى تعد مصدرا غنيا بالفيتامينات ومضادات الاكسدة التى تساعد الجسم على مقاومة الالتهابات وتعزيز وظائف الجهاز المناعى.
وينصح خبراء التغذية، الحوامل بالاكثار من تناول الخضروات الورقية مثل السبانخ والجرجير، بالاضافة الى الفواكه الغنية بفيتامين سى مثل البرتقال والجوافة والفراولة، حيث تسهم هذه العناصر فى دعم المناعة وتحسين الصحة العامة.
فوائد شرب الماء للحامل
والى جانب الغذاء المتوازن، يلعب شرب كميات كافية من الماء يوميا دورا مهما فى الحفاظ على صحة الحامل فالماء يساعد على تحسين وظائف الجهاز الهضمى وتنشيط الدورة الدموية، كما يسهم فى التخلص من السموم والحفاظ على توازن السوائل فى الجسم.
ويؤكد الاطباء ان الترطيب الجيد يساعد ايضا فى تقليل الشعور بالتعب والارهاق الذى قد تعانى منه بعض الحوامل، فضلا عن دوره فى دعم صحة الجلد والمفاصل.
نمط الحياة الصحى
ولا يقتصر دعم جهاز المناعة لدى الحامل على التغذية فقط، بل يشمل ايضا اتباع نمط حياة صحى يعتمد على النوم الكافى وممارسة النشاط البدنى الخفيف بعد استشارة الطبيب، بالاضافة الى تجنب التوتر والضغوط النفسية.
