مشروب صحي خلال رمضان 2026 لحرق الدهون والترطيب.. طبيبة تكشف طريقة تحضيره
يبحث الصائمين في شهر رمضان 2026، عن طرق طبيعية للحفاظ على الطاقة وتقليل الشعور بالجوع بين وجبتي الإفطار والسحور، لذا يقترح خبراء التغذية تناول بعض المشروبات الصحية التي قد تساعد على ترطيب الجسم ودعم عملية الأيض خلال ساعات الصيام.
مشروب صحي خلال رمضان 2026 للترطيب وحرق الدهون
وتقول الدكتورة هدير سيف أخصائية التغذية العلاجية، إنه من بين هذه المشروبات الصحية المهمة لدعم الطاقة في رمضان وحرق الدهون هو مزيج بسيط يمكن تحضيره في المنزل من مكونات طبيعية قد تساعد على دعم الهضم وتنظيم الشهية، وهو مشروب الديتوكس المكون من الليمون والقرفة والزنجبيل.
مكونات مشروب الليمون والزنجبيل والقرفة
لتحضير هذا المشروب يمكن استخدام:
- لتر واحد من الماء
- شرائح من الليمون
- قطع طازجة من الزنجبيل
- عود من القرفة
تُضاف المكونات إلى الماء وتُترك لمدة ساعتين تقريبًا حتى تمتزج النكهات جيدًا.
طريقة الاستخدام
يمكن تناول كوب من هذا المشروب كل ساعة تقريبًا خلال الفترة بين الإفطار والسحور، وهي الفترة التي تمتد عادة لنحو 8 ساعات، حيث يحصل الجسم على الترطيب والطاقة قبل بدء الصيام في اليوم التالي.
الفوائد المحتملة لمكونات هذا المشروب
تحتوي هذه المكونات على عناصر قد تدعم الصحة العامة، مثل:
- الليمون غني بفيتامين C وقد يساعد على دعم المناعة وتحسين الهضم.
- الزنجبيل يساهم في تقليل الانتفاخ وتحسين عملية الهضم.
- القرفة تساعد على استقرار مستويات السكر في الدم لدى بعض الأشخاص.
كما قد يساعد هذا المشروب على تقليل الرغبة في تناول الحلويات بفضل نكهته المنعشة.
ينصح طبيبة التغذية، بتجربة هذا المشروب لمدة أسبوع مع الالتزام بنظام غذائي متوازن خلال رمضان، مع شرب كميات كافية من الماء وتجنب الإفراط في الحلويات والأطعمة الدسمة.
كما يجب تناول أطعمة صحية مفيدة في وجبتي الإفطار والسحور لتحقيق أفضل النتائح والحصول على وزن صحي مناسب ولدعم الترطيب الجيد خلال الصيام.
