دراسة: التمارين الرياضية تزيد إفراز بروتين مهم لنمو الخلايا العصبية
كشفت دراسة علمية حديثة أن ممارسة التمارين الرياضية لا تفيد الجسم فحسب، بل يمكن أن تسهم أيضا في تعزيز صحة الدماغ وتحسين وظائفه.
التمارين الرياضية تزيد إفراز بروتين مهم لنمو الخلايا العصبية
وكشف باحثون من جامعة كوليدج لندن أن تحسين مستوى اللياقة البدنية يؤدي إلى زيادة إفراز بروتين يعرف باسم عامل التغذية العصبية المشتق من الدماغ (BDNF) بعد جلسة تمرين واحدة؛ ويعد هذا البروتين عنصرا أساسيا لدعم نمو خلايا دماغية جديدة والحفاظ على صحة الخلايا العصبية الموجودة.
وشملت الدراسة 30 شخصا غير نشيطين بدنيا، بينهم 23 رجلا و7 نساء، حيث خضعوا لبرنامج تدريبي استمر 12 أسبوعا، تضمن ممارسة ركوب الدراجة ثلاث مرات أسبوعيا.
ووفق الدراسة، أظهرت النتائج أن تحسين اللياقة البدنية يعزز إفراز بروتين BDNF بعد التمارين، ما ينعكس إيجابا على أداء الدماغ في مهام الانتباه والتحكم في الانفعالات، رغم أن مستويات البروتين الأساسية قبل التمرين لم تتغير بشكل ملحوظ.
كما بينت الدراسة أن نحو 15 دقيقة فقط من التمارين الهوائية المعتدلة إلى الشديدة يمكن أن تكون كافية لتحفيز إفراز هذا البروتين، وأن التأثيرات الإيجابية على الدماغ قد تبدأ في الظهور بعد ستة أسابيع من ممارسة التمارين بانتظام.
فيما اعتمد الباحثون في تقييم اللياقة البدنية على اختبار VO2max لقياس القدرة الهوائية، إضافة إلى اختبارات لقياس الإدراك والانتباه كما تمت متابعة نشاط الدماغ في منطقة قشرة الفص الجبهي، المسؤولة عن الوظائف التنفيذية مثل اتخاذ القرارات وتنظيم العواطف والانتباه والتحكم في الاندفاع.
وأظهرت النتائج أن تحسن اللياقة البدنية يزيد قدرة الدماغ على الاستفادة من جلسات التمرين القصيرة، بينما لم يظهر تأثير واضح على مهام الذاكرة.
وقالت الباحثة الرئيسية في الدراسة، فلامينيا رونكا إن التمارين مفيدة للدماغ، لكن الآليات التي تقف وراء ذلك لم تكن واضحة تماما وتشير نتائج دراستنا إلى أن تحسين اللياقة البدنية يجعل الدماغ يستفيد بشكل أكبر من جلسة تمرين واحدة، وقد يحدث هذا التحسن خلال أسابيع قليلة فقط.
