6 عادات مسائية تضر بصحة القلب.. توقف عنها فورا
في فترة المساء، يبدأ الجسم في الدخول تدريجيًا في مرحلة الراحة والتعافي، حيث ينخفض ضغط الدم ويستقر معدل ضربات القلب؛ وفي هذا الوقت، يعمل الجسم على إصلاح نفسه واستعادة التوازن.
عادات مسائية تضر بصحة القلب
لكن بعض العادات اليومية التي نقوم بها بعد الساعة الثامنة مساءً قد تعطل هذه العملية وتضع ضغطًا إضافيًا على القلب دون أن نشعر.
ويوضح الطبيب في بي شارما، وفق تايمز أوف إينديا، أن الجسم ينتقل إلى وضع التعافي مساء، وأي تدخل في هذا الإيقاع الطبيعي قد يؤثر سلبًا على صحة القلب.
تناول وجبات عشاء دسمة ومتأخرة
تناول وجبة ثقيلة في وقت متأخر يجبر الجهاز الهضمي على العمل في وقت يفترض أن يكون مخصصًا للراحة، مما يزيد من عبء القلب، حيث يُفضل تناول وجبة عشاء خفيفة قبل النوم بساعتين إلى ثلاث ساعات.
شرب القهوة أو الشاي في المساء
يحتوي الكافيين على مواد منبهة قد تستمر في الجسم لساعات طويلة، مما يؤثر على القلب والنوم ويزيد معدل ضربات القلب ويؤخر النوم، حيث تُشير إدارة الغذاء والدواء الأمريكية إلى أن تأثير الكافيين قد يستمر حتى 6 ساعات أو أكثر.
الاعتماد على الكحول كمساعد للنوم
يعتقد البعض أن الكحول يساعد على النوم، لكنه في الواقع يؤدي إلى نوم غير مستقر ويسبب اضطرابات في النوم وقد يؤدي إلى خلل في ضربات القلب؛ فيما يزيد خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، حيث توضح مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها أن الكحول من عوامل الخطر المرتبطة بأمراض القلب.
استخدام الشاشات قبل النوم
الهواتف والأجهزة الإلكترونية تبعث ضوءًا أزرق يؤثر على الساعة البيولوجية ويقلل إفراز هرمون النوم ويضعف جودة النوم مما قد يزيد من مخاطر أمراض القلب.
النشاط البدني المكثف ليلًا
ممارسة الأنشطة المجهدة في المساء تؤدي إلى تحفيز الجسم بدل تهدئته، وترفع مستويات هرمون التوتر، فيما تزيد من ضغط الدم كما أن التدخين يزيد من تضييق الأوعية الدموية وارتفاع الضغط وتؤكد منظمة الصحة العالمية أن التبغ من أبرز أسباب أمراض القلب.
تأجيل النوم والسهر المتكرر
تأخير النوم عادة شائعة لكنها تؤثر بشكل مباشر على صحة القلب، وتقلل من فترة تعافي الجسم، فيما تزيد خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية؛ وتؤثر على انتظام عمل القلب، حيث تُشير جمعية القلب الأمريكية إلى أن اضطرابات النوم مرتبطة بزيادة خطر أمراض القلب.
