طبيبة تكشف السعرات الحرارية في كحك وبسكويت عيد الفطر 2026
في عيد الفطر 2026، إليكم مجموعة من النصائح السريعة لتجنب زيادة الوزن في العيد، بجانب السعرات الحرارية في الكحك والبسكويت، وفق ما لفتت إليه الدكتورة هدير سيف، أخصائية التغذية العلاجية.
الكحك والبسكويت في عيد الفطر 2026
تحتوي حلويات العيد على سعرات حرارية مرتفعة، لذا يُنصح بالحرص عند تناول الكحك، خاصة لمن يرغبون في الحفاظ على وزن صحي، وتشير طبيبة التغذية إلى أن:
- الكحك بالتمر: 181 سعرة حرارية للقطعة الواحدة
- الكحك بالعجمية: 220 سعرة حرارية
- الكحك المحشو بالملبن: بين 220 و240 سعرة حرارية
الإفراط في تناول الكحك يزيد من تراكم الدهون في منطقة البطن والأرداف ويزيد مخاطر الوزن الزائد، وفق طبيبة التغذية العلاجية.
السعرات الحرارية في البسكويت
البسكويت أقل سعرات حرارية مقارنة بالكحك:
- القطعة الواحدة من البسكويت: 90 سعرة حرارية
- يمكن استبدال الكحك بالبسكويت لتقليل السعرات، كما أنه أقل تأثيرًا على الجهاز الهضمي.
الكمية المسموح بها يوميًا
يُنصح بتناول قطعتين إلى ثلاث قطع من الكحك أو البسكويت يوميًا، ويفضل تناولها بعد وجبة غذائية متكاملة العناصر الغذائية، مع عدم استبدال وجبات الطعام بحلوى العيد.
نصائح لخسارة الوزن وعدم الزيادة خلال عيد الفطر 2026
للحصول على جسم مناسب وعدم الحصول على وزن إضافي خلال أيام عيد الفطر 2026، إليكم ضمن النقاط التالية بعض النصائح الضرورية التي ينصح بالالتزام بها وتتمثل في النقاط التالية:
- تناول وجبة الإفطار للشعور بالشبع طوال اليوم.
- تناول وجبات منتظمة وقليلة السعرات، والابتعاد عن الدهون والسكريات.
- زيادة الألياف، والفواكه، والخضراوات الغنية بالفيتامينات والمعادن.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وشرب كميات كافية من الماء.
