سبب الشعور بالخمول في الربيع.. وأطعمة تحسن المزاج والطاقة
لتحسين الطاقة والمزاج في موسم الربيع يجب معرفة الأطعمة التي تتناولها في موسم الربيع المناسبة لصحتك، نكشفها لكم ضمن التقرير التالي وفق ما قالته يوليا تشيرنوبروفكينا، خبيرة التغذية العلاجية.
ماذا نأكل في الربيع لتحسين الطاقة والمزاج؟
تقول خبيرة التغذية العلاجية إن اختيار الغذاء المناسب في فصل الربيع يلعب دورا مهما في استعادة النشاط وتحسين الحالة المزاجية، خاصة مع التغيرات التي يمر بها الجسم خلال هذا الموسم.
وتشير خبيرة التغذية العلاجية إلى أن الطماطم المعالجة حراريًا (مثل المعلبة) قد تكون أحيانًا أكثر فائدة من الطازجة المزروعة في البيوت الزجاجية، بسبب احتفاظها بتركيز أعلى من بعض العناصر المفيدة.
سبب الشعور بالخمول في الربيع
خلال فصل الربيع يستهلك الجسم طاقة أكبر للتكيف مع تغير درجات الحرارة ويميل البعض لتناول أطعمة عالية السعرات بشكل غريزي، مما يؤدي ذلك إلى إرهاق الجهاز الهضمي ويشعر الشخص بالثقل والنعاس، وقلة النشاط.
العناصر الغذائية الأساسية في الربيع
وعن العناصر الغذائيةالمفترض التركيز عليها في الربيع هما التريبتوفان وفيتامينات B، حيث يساعدان في إنتاج السيروتونين (هرمون السعادة) زالدوبامين (هرمون التحفيز والطاقة)؛ وهذا يساهم في تحسين المزاج وزيادة النشاط.
كما تؤكد خبيرة التغذية العلاجية على إدراج عنصر المغنيسيوم ضمن نظامك، حيث يقلل من مستويات الكورتيزول (هرمون التوتر) ويساعد على الاسترخاء وتحسين جودة النوم.
وعن الحديد، فضروري لنقل الأكسجين في الدم ونقصه شائع في بداية الربيع، ما يؤدي إلى التعب والضعف العام ومن الافضل تناول الخضروات الغنية بالحديد لتحسين المزاج وتجنب الكسل.
أطعمة يُنصح بها في الربيع
- الأطعمة الغنية بالتريبتوفان (مثل المكسرات ومنتجات الألبان)
- مصادر فيتامين B (الحبوب الكاملة والبيض)
يعتبر اختيار نظام غذائي متوازن في فصل الربيع، غني بالتريبتوفان وفيتامينات B والحديد والمغنيسيوم، يساعد على تقليل الشعور بالخمول وتحسين المزاج والطاقة؛ كما أن تجنب الأطعمة الثقيلة والإفراط في السعرات قد يخفف من الإجهاد الهضمي ويعزز النشاط اليومي.
