هل يؤثر وقت نومك على قلبك؟.. دراسة تكشف التفاصيل
أكدت دراسة فنلندية حديثة أن الالتزام بموعد نوم ثابت قد يلعب دورًا مهمًا في حماية صحة القلب، خاصة لدى الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كافي من النوم.
هل يؤثر وقت نومك على قلبك؟
وأجرى باحثون من جامعة أولو دراسة شملت 3231 مشاركًا بمتوسط عمر يقارب 46 عامًا، حيث تم تتبع أنماط نومهم باستخدام أجهزة قابلة للارتداء، ثم مراقبة حالتهم الصحية على مدار عشر سنوات.
بالإضافة إلى ذلك، أظهرت النتائج أن الأشخاص الذين يعانون من عدم انتظام في مواعيد النوم كانوا أكثر عرضة للإصابة بمشكلات قلبية وعائية خطيرة بأكثر من الضعف مقارنة بمن ينامون في وقت ثابت يوميًا.
ووفق الدراسة، يُقاس عدم الانتظام في النوم بمتوسط اختلاف في وقت النوم حوالي 108 دقائق لدى غير المنتظمين مقابل 33 دقيقة فقط لدى من يلتزمون بجدول ثابت.
هل يمكن تعويض ذلك؟
ونتيجة الدراسة، كانت أن هذا الخطر ارتبط فقط بمن ينامون أقل من 8 ساعات يوميًا، وأما الذين يحصلون على نوم كافي، فلم يظهر لديهم نفس الارتفاع في المخاطر حتى مع جدول نوم غير منتظم، ويشير ذلك إلى أن مدة النوم الكافية قد تُخفف من آثار اضطراب مواعيد النوم.
توضح الباحثة لورا ناوها، أن السبب يعود إلى اضطراب ما يُعرف بـ إيقاع الساعة البيولوجية، وهو النظام الداخلي الذي ينظم مواعيد النوم والاستيقاظ.
فعندما يتغير وقت النوم باستمرار يختل هذا الإيقاع الحيوي ويقل وقت تعافي القلب؛ وقد يرتبط ذلك أيضًا بالتوتر أو مشكلات نفسية تؤثر على صحة القلب.
رغم أن الدراسة لا تثبت علاقة سببية مباشرة، إلا أنها تسلط الضوء على عامل بسيط يمكن التحكم فيه وهو تنظيم مواعيد النوم.
تعتبر أمراض القلب والأوعية الدموية مسؤولة عن نحو 18 مليون وفاة سنويًا حول العالم، ويجب الالتزام بموعد نوم ثابت باستخدام منبه قد يكون من أسهل وأقل الطرق تكلفة للحفاظ على صحة القلب.
