أطعمة ومشروبات تمنحك السعادة وتعزيز الطاقة.. تناولها
لتعزيز الطاقة والشعور بالشعادة، يوجد بعض الأطعمة والمشروبات التي ينصح بتناولها لصحة أفضل، حسبما لفت إليه خبير التغذية العلاجية، رومان بريستانسكي.
أطعمة ومشروبات تمنحك السعادة وتعزيز الطاقة
يوضح خبير التغذية العلاجية أن بعض الأطعمة تعمل كحبوب سعادة فورية، خاصة تلك الغنية بالكربوهيدرات، حيث يقول إن الحلويات والكربوهيدرات توفر طاقة سريعة، والجسم يستجيب لها بشكل فطري لأنها مصدر سريع للطاقة مثل الفواكه والشوكولاتة.
الشاي الأخضر.. أفضل مشروب لتحسين المزاج
يُعد الشاي الأخضر من أبرز الخيارات الطبيعية لتحسين الحالة النفسية، حيث يحتوي على الثيانين (حمض أميني مهم)، ويعزز امتصاص هرمون السيروتونين المسؤول عن الشعور بالسعادة
طريقة التحضير المثالية:
- استخدام ماء بدرجة حرارة 85–90 مئوية
- تجنب الماء المغلي للحفاظ على الفوائد
- يكفي تناول كوب إلى كوبين يوميًا
هل الشوكولاتة مفيدة للمزاج؟
يمكن تناول قطعة من الشوكولاتة لتحسين المزاج، بشرط أن تكون ضمن السعرات الحرارية اليومية وعدم الإفراط في تناولها.
الدهون أم الكربوهيدرات للسعادة
يوضح خبير التغذية العلاجية أن الكربوهيدرات تلعب الدور الأساسي في تحسين المزاج والدهون ليست مسؤولة مباشرة عن الشعور بالسعادة لكنها مهمة لإنتاج هرمونات مثل الإستروجين والتستوستيرون.
ويوضح خبير التغذية العلاجية إذا كنت تشعر بانخفاض الطاقة أو المزاج، يمكن لبعض الأطعمة البسيطة مثل الشاي الأخضر أو القليل من الشوكولاتة أن تمنحك دفعة سريعة؛ ومع ذلك، يبقى التوازن الغذائي هو المفتاح للحفاظ على صحة نفسية وجسدية جيدة.
