هل العطش علامة كافية؟ أطباء يحذرون من الجفاف الصامت في الصيف
مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، يعتمد كثير من الناس على الشعور بالعطش لمعرفة الوقت المناسب لشرب الماء، لكن الأطباء يحذرون من أن هذه الإشارة قد تأتي متأخرة.
ويؤكد خبراء الصحة أن الجسم قد يبدأ بالفعل في التعرض للجفاف قبل ظهور الإحساس بالعطش، ما يزيد من أهمية الترطيب المنتظم خاصة في الأجواء الحارة.
لماذا لا يعتبر العطش مؤشرًا كافيًا؟
بحسب الدكتورة بوجا بيلاي، استشارية الطب الباطني في مستشفى أستر سي إم آي بمدينة بنغالورو، فإن الشعور بالعطش غالبًا ما يكون علامة متأخرة على نقص السوائل في الجسم.
وأوضحت أن الجسم يفقد الماء باستمرار من خلال:
- التعرق
- التنفس
- عملية الهضم
وفي الطقس الحار تزداد سرعة فقدان السوائل بشكل ملحوظ، بينما قد يتأخر الدماغ في إرسال إشارات العطش.
كيف يحدث الجفاف رغم شرب الماء عند العطش؟
يشير الأطباء إلى أن الاعتماد فقط على شرب الماء عند الشعور بالعطش قد لا يكون كافيًا، خاصة مع:
- ارتفاع درجات الحرارة
- زيادة الرطوبة
- ممارسة النشاط البدني
- تناول الكافيين
- بعض الأمراض المزمنة
وفي هذه الحالات قد يفقد الجسم كمية من السوائل أكبر مما يعتقد الشخص، ما يؤدي إلى الجفاف التدريجي دون ملاحظة واضحة.
الفئات الأكثر عرضة للجفاف
يحذر الخبراء من أن بعض الفئات قد لا تشعر بالعطش بشكل طبيعي، ومنهم:
- كبار السن
- الأطفال
- مرضى السكري
- الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الكلى
وتحتاج هذه الفئات إلى الاهتمام بشرب السوائل بانتظام حتى دون الشعور بالعطش.
كيف تحافظ على ترطيب الجسم في الصيف؟
ينصح الأطباء باتباع عادات يومية بسيطة للحفاظ على ترطيب الجسم، أبرزها:
- شرب الماء على مدار اليوم وليس عند العطش فقط
- مراقبة لون البول، حيث يشير اللون الفاتح إلى ترطيب جيد
- زيادة تناول السوائل أثناء التواجد في الخارج أو ممارسة الرياضة
- تناول أطعمة غنية بالماء مثل البطيخ والخيار
- شرب السوائل الطبيعية مثل ماء جوز الهند واللبن الرائب
ماذا يحدث عند إهمال الترطيب؟
قد يؤدي الجفاف إلى عدد من الأعراض والمضاعفات مثل:
- الصداع
- الإرهاق
- الدوخة
- ضعف التركيز
- انخفاض ضغط الدم
- الإجهاد الحراري
وفي الحالات الشديدة قد يتطور الأمر إلى مضاعفات صحية خطيرة.
يشدد الأطباء على أن العطش ليس دائمًا مؤشرًا دقيقًا لاحتياج الجسم للماء، خاصة في فصل الصيف. لذلك يُفضل الحفاظ على الترطيب بشكل استباقي ومنتظم لتجنب الجفاف والحفاظ على صحة الجسم خلال الأجواء الحارة.
