نقص فيتامين د.. كيف يؤثر على العظام والعضلات؟

نقص فيتامين د .. يعد فيتامين د من العناصر الأساسية التي يحتاج إليها الجسم للحفاظ على صحة العظام والعضلات، ولا يقتصر دوره على دعم قوة الهيكل العظمي، بل يرتبط ايضا بقدرة الجسم على الاستفادة من الكالسيوم وتنظيم مستوياته في الدم، وعندما ينخفض مستوى هذا الفيتامين لفترة طويلة، قد تظهر مجموعة من المشكلات الصحية التي تتفاوت بين الشعور بالتعب والضعف العضلي وحتى التأثير في كثافة العظام وزيادة خطر الكسور.

نقص فيتامين د

وحسب موقع "كليفلاند كلنك" تزداد أهمية الانتباه إلى نقص فيتامين د مع قلة التعرض لأشعة الشمس، وعدم الحصول على مصادر غذائية كافية، إلى جانب بعض الحالات التي قد تؤثر في امتصاص الفيتامين أو الاستفادة منه ولذلك، فإن اكتشاف النقص والتعامل معه بصورة صحيحة يعدان من الخطوات المهمة للحفاظ على صحة العظام والعضلات.

لماذا يحتاج الجسم فيتامين د؟

ويلعب فيتامين د دورا محوريا في مساعدة الجسم على امتصاص الكالسيوم من الطعام، وهو معدن أساسي لبناء العظام والحفاظ على قوتها، كما يساهم الفيتامين في تنظيم مستويات الكالسيوم والفوسفور، وهما عنصران مهمان لصحة العظام والأسنان، ولا تتوقف أهمية فيتامين د عند العظام، إذ يرتبط ايضا بوظائف العضلات، ولذلك يمكن أن يؤدي انخفاض مستوياته إلى ضعف في الأداء العضلي أو صعوبة في القيام ببعض الأنشطة اليومية، خاصة عندما يكون النقص شديدا أو مستمرا.

ماذا يحدث للعظام عند انخفاض فيتامين د؟

وعندما يعاني الجسم من نقص فيتامين د، تقل قدرته على امتصاص الكالسيوم بصورة كافية، وقد يؤثر ذلك في عملية بناء العظام وتجددها، ومع استمرار النقص لفترات طويلة، يمكن أن تصبح العظام أكثر ضعفا، ما يزيد من احتمالات الإصابة بمشكلات مثل لين العظام لدى البالغين، أما لدى الأطفال، فقد يؤدي النقص الشديد والمستمر إلى الكساح، وهي حالة تؤثر في نمو العظام وتكوينها، وفي المراحل المتقدمة من العمر، يمكن أن يتداخل نقص فيتامين د مع عوامل أخرى تؤثر في كثافة العظام، ما قد يزيد خطر السقوط والكسور، خاصة لدى كبار السن.

آلام العظام 

وقد لا يكون نقص فيتامين د مصحوبا بأعراض واضحة في جميع الحالات، لكن بعض الأشخاص قد يشعرون بألم منتشر في العظام أو أسفل الظهر، إلى جانب الإرهاق والتعب المتكرر، قد يصعب أحيانا التمييز بين أعراض نقص الفيتامين وبعض المشكلات الصحية الأخرى، ولذلك لا يكفي وجود التعب أو آلام الجسم وحده للقول إن السبب هو نقص فيتامين د.

ومن العلامات التي قد ترتبط بالنقص الشديد ضعف العضلات، أو الشعور بأن الأنشطة المعتادة أصبحت أكثر صعوبة، وقد يواجه الشخص صعوبة في صعود السلالم أو النهوض من وضع الجلوس.

كيف يتأثر أداء العضلات بنقص فيتامين د؟

وتحتاج العضلات إلى مستويات مناسبة من فيتامين د للقيام بوظائفها بصورة طبيعية وعند انخفاض مستوى الفيتامين، وخاصة إذا كان النقص شديدا، قد يظهر ضعف عضلي يمكن أن يؤثر في الحركة والتوازن، وتكتسب هذه المشكلة أهمية خاصة لدى كبار السن، لأن ضعف العضلات قد يزيد من احتمالات التعثر والسقوط، وبالتالي ارتفاع خطر الإصابة بالكسور، ولا يعني ذلك أن كل ألم عضلي سببه نقص فيتامين د، فهناك أسباب كثيرة أخرى لآلام العضلات والضعف، من بينها الإجهاد وبعض الأدوية واضطرابات الغدة الدرقية ونقص بعض العناصر الغذائية.ش