حرقة المعدة.. 5 حلول تخلصك من المشكلة

حرقة المعدة تعتبر من المشكلات الصحية الشائعة بين الكثير من الناس، إذ يعاني عدد ليس بالقليل من تلك المشكلة، وخصوصا بعد تناول بعض الأطعمة التي تزيد من تلك المعاناة.

ويتساءل هؤلاء الأشخاص عما إذا كان هناك نظاما غذائيا يمكن اتباعه من أجل التخلص من حرقة المعدة، وعلاج أسبابها، وعما إذا كان بإمكانهم اتباع إرشادات أو نصائح معينة من شأنها أن تعمل على زوال تلك المشكلة.

فيما يلي من سطور، نستعرض 5 نصائح تخلصكم من حرقة المعدة.

قدمت خبيرة التغذية ألبينا كوميساروفا، نصائح عدة متعلقة بالنظام الغذائي الذي يمكن أن يتبعه الناس من أجل التخلص من حرقة المعدة، وسردت 5 قواعد يمكنها أن تساعد في حل المشكلة على النحو التالي:

تناول وجبات خفيفة خلال فترات متقاربة

أول نصيحة يمكن أن يتبعها الشخص لللتخلص من حرقة المعدة، تناول وجبات خفيفة على فترات متقاربة، بحيث لا يسمح الشخص لنفسه بأن يتناول كمية كبيرة من الطعام دفعة واحدة، ولكن عليه أن يقسم وجبته إلى وجبات أصغر على أن يتناول كل منها بعد فترة من التي تسبقها.

عدم شرب السوائل خلال تناول الطعام

من بين القواعد التي يمكن العمل بموجبها لتجنب حرقة المعدة الامتناع عن تناول أي سوائل في أثناء تناول الطعام، فهذا من شأنه أن يخفف حرقة المعدة وان يمنع ظهورها.

الابتعاد عن المشروبات الكحولية

يعتبر تناول المشروبات الكحولية من العادات السيئة وغير الصحية، إذ تؤثر سلبا على العديد من أجهزة الجسم.

ومن بين أضرار تناول المشروبات الكحولية زيادة حرقة المعدة، لذا إن كنت تريد التخلص من تلك المشكلة فعليك بالتوقف فورا عن تناول المشروبات الكحولية.

عدم تناول الطعام قبل النوم

من بين ما يمكن أن يزيد حرقة المعدة تناول الطعام قبل النوم، الذي يعتبر عادة غير صحية، لذا فمن الضروري أن يمتنع الشخص عن تناول الطعام قبل الخلود إلى النوم بفترة تتراوح بين 3 إلى 4 ساعات.

الامتناع عن بعض الأطعمة والمشروبات

ينصح الأطباء لتجنب تلك المشكلة بالابتعاد عن بعض الأطعمة والمشروبات التي تسبب حرقة المعدة، مثل: القهوة، الشوكولاتة، النعناع، الطماطم، المأكولات الحارة، اللحوم، المقبلات الدسمة.

وترى خبيرة التغذية ألبينا كوميساروفا، أنه لا داعي لاتباع نظام غذائي يعتمد على الأطعمة المسلوقة أو المطبوخة على البخار، لأن هذا من مخلفات الماضي ولا يخفف حرقة المعدة مثلما يظن البعض.