يساعد في تخفيف أعراض الإجهاد.. علماء يكتشفون فائدة مذهلة لـ الجوز

يعد الجوز واحدا من المكرات التي تتميز بالعديد من الفوائد، إذ ثبت أنه يساعد في تعزيز صحة القلب والعظام، وإنقاص الوزن، وتقوية صحة الدماغ، وغيرها من فوائد ومميزات تعود على الصحة العامة بالنفع.

وللحصول على فوائده، يمكن تناول الجوز أو ما يعرف لدى بعض الناس باسم «عين الجمل»، محمصا أو نيئا أو مملحا أو خاليا من الملح، فلكل طريقته التي يفضلها لدى تناوله هذا النوع من المكسرات، التي ثبت أيضا أنها تساعد في تحسين الخصوبة لدى الرجال.

وعلى الرغم من فوائده الكثيرة والجمة، إلا أن علماء اكتشفوا فائدة مذهلة للجوز، وهي أنه يساعد في تخفيف أعراض الإجهاد، فما التفاصيل؟

الإجهاد

كثير من الناس يعانون بشكل متكرر من الإجهاد، إما نتيجة للقيام بمجهود بدني شاق، وإما نتيجة الإصابة ببعض الأمراض التي يكون الإجهاد والإرهاق أحد أعراضها، الأمر الذي يدفعهم للبحث عما يخفف عنهم هذا الإجهاد.

فائدة مذهلة للجوز

وبحسب ما ذكره موقع «روسيا اليوم» نقلا عن موقع «لينتا. رو»، اكتشف علماء من جامعة جنوب أستراليا أن الجوز قادر على تخفيف أعراض الإجهاد.

وعزى العلماء السبب وراء فائدة الجوز في خفض مظاهر الإجهاد إلى أنه يؤثر بشكل إيجابي في ميكروبيوم الأمعاء، المرتبط بالصحة العقلية.

تفاصيل الدراسة

وأوردت مجلة «Nutrients» تفاصيل الدراسة التي أجراها العلماء فيما يتعلق بفوائد الجوز للمساعدة في تخفيف أعراض الإجهاد، فقالت إن الباحثين درسوا حالة 80 طالبا متطوعا، تم تقسيمهم إلى مجموعتين، المجموعة الأولى كانت تحصل على الجوز، بينما اتبع أفراد المجموعة الثانية نظامهم الغذائي المعتاد.

وطلب الباحثون من أفراد المجموعة الأولى تناول حوالي نصف كوب من الجوز بشكل يومي، وبصورة استمرت 16 أسبوعا، خضع المشاركون خلالها إلى 3 اختبارات، في بداية الفصل الدراسي، وفي فترة الامتحانات، وبعد انتهائها.

وخلصت نتائج الدراسة إلى أن مؤشرات الصحة العقلية، والمؤشرات الحيوية الأيضية، ونوعية النوم، تتحسن على المدى البعيد، لدى أفراد المجموعة الأولى الذين يتناولون الجوز.

وعلى النقيض تماما، وجد أن أفراد المجموعة الثانية يشكون من ارتفاع مستوى الإجهاد والاكتئاب قبل بداية الامتحانات.

لماذا يساعد الجوز في تخفيف الإجهاد؟

ربط الباحثون ما توصلوا إليه من نتائج باحتواء الجوز على نسبة عالية من أحماض أوميجا-3 الدهنية غير المشبعة، ومضادات الأكسدة والميلاتونين والبوليفينول وحمض الفوليك وفيتامين Е، التي تساهم في تحسين صحة الدماغ والأمعاء.

ويخطط الباحثون لزيادة عدد الذكور في دراسات لاحقة، لتحديد ما إذا كان تناول الجوز يؤثر فعلا في الصحة الجنسية.