إنقاص الوزن.. خبيرة تغذية تكشف 3 أطعمة يجب استبعادها من النظام الغذائي

يعد إنقاص الوزن هدفا يسعى إليه الكثير من الأشخاص، وخصوصا الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة المفرطة، بالإضافة إلى فئة أخرى تسعى إلى الرشاقة والحفاظ على قوام ممشوق.

وتزداد الحاجة إلى إنقاص الوزن كلما كان الجسم يعاني من مشكلات أخرى مترتبة على هذا الوزن الزائد أو على إصابة الشخص بالسمنة، إذ يمكن أن تؤدي السمنة إلى الإصابة بالكثير من الأمراض، لذا يتجه الأطباء إلى تقديم النصيحة في أحيان كثيرة لمرضاهم من أجل فقدان ما زاد من وزنهم حتى يمكنهم علاج ما يعانون منه من أمراض.

ويبحث الكثير من الناس عن طرق مختلفة، وحلول عدة، تساعدهم في إنقاص الوزن الزائد، ويتجهون عاداة إلى اتباع حمية غذائية معينة، وإلى ممارسة الرياضة، في حين يتجه البعض إلى عمليات تكميم المعدة وغيرها من الجراحات الخاصة بإنقاص الوزن.

وفي هذا السياق، قالت الدكتورة مارينا ماكيشا، خبيرة التغذية الروسية، إن هناك الكثير من الناس يريدون إنقاص الوزن، لكنهم لا يعرفون كيف يمكنهم القيام بذلك بشكل سهل وبسيط.

تقليل السعرات الحرارية

وبحسب ما ذكره موقع روسيا اليوم، نقلا عن موقع فيستي. رو، قالت خبيرة التغذية الروسية إنه في حال قام الشخص بتقليل السعرات الحرارية اليومية التي يحصل عليها بمقدار 500 سعرة حرارية في اليوم الواحد، فإنه خلال أسبوع سيفقد من 500 إلى 1000 جرام.

وأشارت الخبيرة الروسية إلى أنه بجانب تقليل السعرات الحرارية لـ إنقاص الوزن، يمكن أيضا استبعاد بعض الأغذية والأطعمة من النظام الغذائي، على النحو التالي:

المعجنات

قالت الدكتورة مارينا ماكيشا، إن من الممكن تناول كميات قليلة من الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة، لكن يجب استبعاد جميع المعجنات المصنوعة من الدقيق الأبيض الممتاز، لأنها ذات سعرات حرارية مرتفعة ولا تفيد الجسم.

وأضافت أنه على الرغم من أن المعجنات مصدر سريع للطاقة، ولكن إذا لم يتمكن الجسم من حرقها، فإنها تتراكم على شكل دهون، وهذا هو السر وراء التوصية باستبعادها من النظام الغذائي.

وتابعت أن مؤشر نسبة السكر في الدم لجميع المعجنات مرتفع، لذلك هي تسبب ارتفاعا حادا في مستوى السكر في الدم.

الأطعمة المملحة

أكدت خبيرة التغذية الروسية أن أبحاثا علمية أثبتت أن الملح يحفز الشهية، لذا يتوجب على من يريدون إنقاص الوزن الابتعاد عن الأطعمة المملحة، واستبعادها من النظام الغذائي.

الحلويات

وأشارت الخبيرة إلى أن الحلويات من بين الأطعمة التي يجب التخلي عنها من أجل إنقاص الوزن، لأن دماغ الإنسان يتفاعل بإيجابية مع المذاق الحلو، وهذا يسبب الشعور بالبهجة والسرور، ما يؤدي بدوره إلى الإفراط في تناولها.

وأوضحت أن إدمان الحلويات له علاقة وطيدة بعاداتنا، مضيفة أن هناك الكثير من الطقوس الاجتماعية المرتبطة باستخدام الحلويات.