طبيب يقدم 5 نصائح لتجنب أمراض الجهاز الهضمي

أمراض الجهاز الهضمي تعتبر من المشكلات الصحية الشائعة بين كثير من الناس، الذين يعانون بين الحين والآخر من مشكلات، إما في المعدة أو الأمعاء أو أي جزء من أجزاء الجهاز الهضمي الأخرى.

ولأن المعدة تكون عادة مسؤولة عن العديد من الاضطرابات الصحية التي تصيب جسم الإنسان، لذا أطلق عليها بيت الداء، وهذا ما يستوجب اتباع عادات صحية ونصائح عدة من أجل الإبقاء على صحة الجهاز الهضمي بعيدة عن أي مشكلات أو اضطرابات.

وكشف الأطباء ولباحثون أن الجهاز الهضمي توجد به ترليونات الكائنات المجهرية، التي ترتبط ارتباطا وثيقا بوظائف مناعية ومعرفية لدى الإنسان، وفق ما نقله موقع سكاي نيوز عربية عن موقع شيب.

وكشف الطبيب والباحث المختص في الجهاز الهضمي بجامعة ميسوري الأمريكية، ماثيو بيتشولد، عن بعض الخطوات التي يجب اتباعها لوقاية الجهاز الهضمي من عدد من المشكلات، حتى وإن كان الشخص لا يعاني من أي أمراض، إذ يجب توفير أفضل الظروف الملائمة ليعمل الجهاز الهضمي لدى الإنسان، دون اضطرابات تؤثر عليه مثل متلازمة القولون العصبي وغيرها.

وهناك 5 نصائح قدمها الطبيب الأمريكي، وقال عنها إنها ضرورية في حماية الصحة من متاعب كبرى، تشمل ما يلي:

النشاط البدني والحركة

يقول الباحث المختص في الجهاز الهضمي بجامعة ميسوري الأمريكية إن قيام الأشخاص بالنشاط البدني على نحو منتظم، يمكن الجهاز الهضمي من القيام بعمله على نحو أفضل، كما يجنب الإنسان التعرض لمشكلات عدة مثل الإمساك والحرقة والانتفاخات.

ويمكن ممارسة النشاط البدني من خلال بعض التمارين الرياضية، التي لا تقي الجهاز الهضمي من الأمراض فحسب، وإنما تقي أيضا من السمنة وزيادة الوزن التي تكون عادة مسؤولة عن الإصابة بأمراض أخرى.

شرب الماء

يضيف الطبيب الأمريكي، أنه من الضروري جدا تناول كميات كافية من الماء بشكل يومي، فهذا من شانه أن يساعد الجسم في أداء وظائفه الحيوية، مثل من قبيل امتصاص العناصر المغذية والتخلص من الفضلات.

وبحسب تقديرات أكاديمية التغذية وعلم نظم التغذية، فإن المرأة تحتاج إلى 11.5 أكواب من الماء في اليوم الواحد، بينما تصل حاجة الرجل إلى 15.5 أكواب.

لكن الأطباء اكدوا أن شرب الماء يجب أن يكون على فترات خلال اليوم، لأن شرب كمية كبيرة من الماء دفعة واحدة يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بالانتفاخات.

الأطعمة المعالجة

شدد الباحث المختص في الجهاز الهضمي بجامعة ميسوري الأمريكية على ضرورة تجنب الأطعمة المعالجة، واستبعاد الوجبات المحضرة والمجمدة سلفا قدر الإمكان، مثل البيتزا.

وأوضح أن هذا النوع من الأطعمة يحتوي على نسبة عالية من السكر المصفى في العادة، التي يمكن أن تؤدي إلى حدوث التهاب في الجهاز الهضمي لدى الإنسان.

وينصح الأطباء وخبراء التغذية بتناول الأغذية الطازجة مثل الخضار والفواكه، نظرا لما تحتوي عليه من مواد مضادة للأكسدة، تساعد على تقليل الالتهاب.

تناول الأطعمة الغنية بالألياف

وأكد الطبيب الأمريكي على ضرورة تناول الأطعمة والأغذية الغنية بالألياف، مثل الفواكه والحبوب الكاملة، لأنها غنية بعناصر غذائية تعزز أنواعا مفيدة من البكتيريا في الجهاز الهضمي.

وينصح الخبراء بتناول كمية من الألياف تتراوح بين 25 و38 جراما خلال اليوم الواحد، لأنها تسهل عملية إخراج فضلات الجسم.

الحصول على قسط كافٍ من النوم

من أفضل النصائح التي يمكن اتباعها لحماية الجهاز الهضمي من العديد من المشكلات، الحصول على قسط كافٍ من النوم، لأنه يضمن عدم اختلال التوازن الموجود في بكتيريا الجهاز الهضمي.