خبراء يكشفون فوائد التوقف عن تناول الوجبات السريعة

في وقت باتت فيه الوجبات السريعة قِبلة كثير من الناس، الذين يعتمدون عليها بشكل متنامٍ ومتزايد، كونها توفر عليهم الوقت والجهد اللازمين لتحضير الطعام في المنزل، هناك فوائد عدة للتوقف عن تلك الوجبات.

ومع تحذيرات الأطباء وخبراء التغذية من مخاطر السمنة، التي أصبحت تزداد يوما تلو الآخر، والتي يعاني منها عدد كبير من الناس، تشتد الحاجة إلى لتوقف فورا عن تناول الوجبات السريعة، التي تعتبر سسبا رئيسيا في الإصابة بالسمنة وزيادة الوزن، فضلا عن كونها أحد أسباب الإصابة بالعديد من المشكلات الصحية والأمراض.

لماذا يجب التوقف عن تناول الوجبات السريعة؟

وفي ضوء هذا يقول الأطباء وخبراء التغذية إن الإقلاع عن تناول الوجبات السريعة يمكن أن يحقق للجسم منافع عدة، إذ إن هذا الأمر من شأنه أن يقلل تعرض الجسم للإصابة بأمراض خطيرة، مثل مرض السكر، وارتفاع ضغط الدم، والسمنة، وغيرها، وفقا لما ذكره موقع سكاي نيوز عربية.

تفتقر إلى العناصر المفيدة

ويوصي خبراء الصحة بالابتعاد عن الوجبات السريعة قدر الإمكان، ويرجعون السبب وراء ذلك إلى أنها تفتقر إلى العناصر الغذائية المفيدة واللازمة لصحة الجسم،  إلى جانب محتواها العالي من الدهون والسكر.

ومن أبرز الوجبات السريعة التي يقبل الكثير من الناس على تناولها، بينما يوصي الخبراء والأطباء بالإقلا عنها، السندويتشات، البيتزا، الدجاج المقلي، البرجر، البطاطس المقلية، إلى جانب المشروبات الغازية التي يتم تقديمها في الغالب مع هذه الوجبات.

وخلال الفترة ما بين 2015 و2018، كشفت دراسة في الولايات المتحدة، أن الفرد الأمريكي استهلك ما معدله 4.8 من الأطعمة غير التقليدية في اليوم الواحد.

فوائد التوقف عن تناول الوجبات السريعة

يشير الأطباء وخبراء التغذية إلى أن التوقف عن تناول الوجبات السريعة من شأنه أن يعود بمنافع عدة على الجسم، على النحو التالي:

فقدان الوزن

عند الإقلاع عن تناول الوجبات السريعة يبدأ الشخص في فقدان ما زاد من وزنه بشكل تلقائي، لأن السعرات الحرارية تقل بشكل ملحوظ عند البدء في تناول طعام صحي عوضا عن الوجبات السريعة.

زيادة طاقة الجسم

يعني التوقف عن تناول الوجبات السريعة، استبدالها بوجبات صحية غنية بالبروتينات مع قدر أقل من الربوهيدرات والسكريات، وهو ما يزيد طاقة الجسم، ويصبح حينها الشخص أكثر قدرة وحماسا لممارسة التمارين الرياضية.

تقليل خطر الإصابة بالأمراض

عندما يتوقف الإنسان عن تناول الوجبات السريعة فإنه بذلك يقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض مثل السكر وارتفاع ضغط الدم والكوليسترول.

تحسين وظائف الجهاز التنفسي

يصبح الأشخاص قادرون على التنفس بشكل أفضل عندما يتوقفون عن تناول الوجبات السريعة، التي تحرم الجسم من الأكسجين، وتؤدي إلى نشوء مكونات تسد مسالك الهواء، مما يؤدي للإصابة بأمراض مثل الربو والاختناق أثناء النوم.

القدرة على التركيز

إنك بمجرد ترك الوجبات السريعة فإنك تمنح جسمك قدرة أكبر على التركيز، لأن تناول الوجبات السريعة يصيب بالدوخة من جراء تراجع تدفق الدم والأكسجين في الجسم.

حماية الصحة العقلية

تؤدي العناصر العناصر الموجودة في الوجبات السريعة إلى إفرازات مسببة للتوتر مثل هرمون الكورتيزول، لذا فإن التوقف عن تناولها يمكنك من حماية الصحة العقلية.

كيفية التوقف عن تناول الوجبات السريعة

وبينما يتساءل الكثير من الناس عن أفضل الطرق التي تساعدهم في التوقف عن تناول الوجبات السريعة، قدم موقع لايف كلينيكس نصائح عدة للقيام بذلك، من خلال شرب قدر كافٍ من الماء، وخصوصا عندما يشتهي الإنسان شيئا غير صحي ليأكله، كما يجب ان يشغل الإنسان نفسه قدر الإمكان، لأن تناول الوجبات السريعة يكون بسبب الفراغ في بعض الأحيان، وليس لأجل سد الجوع.

وأضاف الموقع أنه يجب الحرص على توفير وجبات من الطعام الصحي، حتى لا يرتبك الشخص عند الشعور بالجوع، فيذهب إلى خيارات غير صحية.

وأشار إلى أن الحصول على قسط كافٍ من النوم، والحرص على الذهاب إلى السرير في وقت غير متأخر، امر صحي وضروري، لأن من يسهرون حتى ساعات متأخرة، سيشعرون بالجوع على الأرجح وربما يفكرون في تناول الوجبات السريعة.