فوائد التخسيس التدريجي.. واستشاري تغذية: السمنة مرض مزمن| فيديو
قالت الدكتورة رضوى نبيل استشاري التغذية العلاجية، إن التخسيس التدريجي المستقر أفضل للصحة من إنقاص وزن كبير خلال فترة زمنية قصيرة، مضيفة: التخسيس الذي يعتمد على إنقاص 10 كيلو في أسبوع يتناسب أكثر مع فئة الشباب، بجانب أن مقدار فقد الوزن أكبر من معدل التخسيس الطبيعي لهذه الفترة الزمنية.
فوائد التخسيس التدريجي
وأوضحت استشري التغذية العلاجية خلال حديث مع صحة 24، أنه من الضروري قياس التخسيس بوزن الجسم، حيث إن فقدان 5% من وزن الجسم نتيجة التخسيس، هو معدل مناسب مع الضغط والقلب والمفاصل.
وأشارت الدكتورة رضوى نبيل إلى أن 80% من المقبلين على التخسيس، يعودون إلى الوزن السابق بعد فترة وجيزة، لذا يطلق على السمنة أنها مرض مزمن.
وبيّنت نبيل أن 83% من الشعب المصري لديه نقص في فيتامين د، لذا من الضروري إجراء التحاليل قبل الإقدام على التخسيس، لافتا إلى أن نقص فيتامين د يؤثر على نقص وزيادة الوزن على حد سواء.
أضرار السمنة على الجسم
وفي تقرير سابق نشرته وزارة الصحة، حذرت خلاله من الإصابة بالسمنة، إذ أن السمنة هي زيادة 5% في نسبة الكتلة الدهنية عن الطبيعي.
ونصحت وزارة الصحة المواطنين بضرورة تقليل الأطعمة عالية الدهون، مثل: السمن الصناعي، والدهن، واللحوم المصنعة، والأجبان الدسمة، مشيرة إلى ضرورة استبدال الأطعمة الدسمة بدهون صحية، مثل: زيت الزيتون، والزيت الحار، والسوداني، وتناول الأسماك.
وشددت توصيات وزارة الصحة، على ضرورة ممارسة الرياضة بشكل مستمر، مثل: المشي السريع، والجري، والسباحة، بالإضافة إلى وتقليل الملح إلى نسب متوازنة، كذلك متابعة الوزن بصفة دورية، والتركيز على تناول الخضروات والفاكهة واللحوم قليلة الدهن والدجاج منزوع الجلد والحليب خالي الدسم.
كما أوصحت المواطنين بالبعد عن الأطعمة الجاهزة أو السريعة لما لها من تأثير ضار على الجسم بشكل عام وعلي الجهاز المناعي بشكل خاص.
ولفتت وزارة الصحة إلى أن التغذية السليمة التي تحتوي على الخضروات والفواكة الغنية بـ الفيتامينات التي تقوي المناعة، من أهم الطرق التي تساعد في التعافي من فيروس كورونا، فضروري الالتزم بها.
