استشارية تغذية تحذر من الإفراط في الطعام وقت التوتر والضغط: يزيد من السمنة | فيديو
قالت الدكتورى رضوى نبيل استشاري التغذية العلاجية، إن التعرض لـ الضغط المستمر ولفترة تزيد عن 24 ساعة، قد يؤدي إلى التوتر، والذي قد يعمل على حدوث بعض التغريات الهرمونية، والتي منها التأثير على هرمونات الجوع والشبع، أو تكسير الدهون، أو الاحتفاظ بالسكر أو حرق السكر.
الإفراط في الطعام وعلاقته بالتوتر والضغط
وأضافت استشاري التغذية العلاجية، لـ صحة 24، أن التوتر المستمر والاستيقاظ على حالة من التوتر والضغط، قد يدل على الشخص مصاب بارتفاع في السكر.
وحذرت الدكتورى رضوى نبيل، من اللجوء الطعام للتخفقيف من حدة التوتر والضغط، مشيرة إلى أن الطعام هو من الأسباب الرئيسية المعززة لهرمون الساعدة، لذا تم اللجوء إليه للحد من التوتر، وفي هذه الحالة من الضروري عدم الافراط في تناول الأطعمة خاصة الحلويات، بجانب مراقبة النفس عند الإقدام على تناول الطعام، والحرص على تناول وجبة غذائية متكاملة تحتوي على أغلب العناصر الغذائية.
وأوضحت نبيل، أن اللجوء إلى تناول الطعام وقت التوتر والضغط هو أسرع طريق للسمنة بالإضافة إلى زيادة التوتر، ناصحة بضرورة التوسط والاعتدال في تناول الأطعمة، حتى لا يتأثر الجسم بأي أثار جانبية نتيجة الإفراط في الطعام.
كما كشفت رضوى نبيل، أوقاتا يُمنع فيها الصيام المتقطع، قائلة: ضروري تجنب الصيام المتقطع في فترة الدورة الشهرية، أما في الأوقات الأخرى من أيام الشهر، فتلتزم السيدة بالإفطار بعد ساعة من الاستيقاظ، والوجبة الأخيرة تكون قبل النوم بثلاث أو أربع ساعات، كما تداوم خلال هذه الساعات على تناول بعض المشروبات.
وحددت نبيل، الأشخاص الذين يحظر عليهم الصيام المتقطع، من هم الأطفال، كما يفضل الأشخاص قبل سن الـ 18 عاما، نظرًا لأن الشخص في هذه المرحلة يكون في مرحلة نمو وتكوين للجسم، كما حذرت مرضى السكر من النوع الأول، نظرًا لأن له توقيتا محددا لجرعات الأنسولين.
