استشارية تغذية تحذر فئات من الصيام المتقطع أبرزهم مرضى السكر النوع الثاني

كشفت الدكتورة رضوى نبيل، استشاري التغذية العلاجية، أوقاتا يُمنع فيها الصيام المتقطع، قائلة: ضروري تجنب الصيام المتقطع في فترة الدورة الشهرية، أما في الأوقات الأخرى من أيام الشهر، فتلتزم السيدة بالإفطار بعد ساعة من الاستيقاظ، والوجبة الأخيرة تكون قبل النوم بثلاث أو أربع ساعات، كما تداوم خلال هذه الساعات على تناول بعض المشروبات.

من يحذر من الصيام المتقطع؟

وحددت الدكتور رضوى نبيل، لـ صحة 24 الأشخاص الذين يحظر عليهم الصيام المتقطع، من هم الأطفال، كما يفضل الأشخاص قبل سن الـ 18 عاما، نظرًا لأن الشخص في هذه المرحلة يكون في مرحلة نمو وتكوين للجسم، كما حذرت مرضى السكر من النوع الأول، نظرًا لأن له توقيتا محددا لجرعات الأنسولين.

كما حذرت استشاري التغذية العلاجية، أصحاب المرض المزمن سواء كلى أو قلب أو كبد، من تجربة الصيام المتقطع، بالإضافة إلى كل من يعاني من اضطرابات الطعام، بجانب الحوامل والمرضعات.

وأشارت إلى أن مرضى النوع الثاني من سكر يجوز لهم الصيام المتقطع، على العكس أيضا فالصيام المتقطع مفيد لمرضى السكرة من هذا النوع، لأنه يساهم في ضبط السكر في الدم.

طرق الصيام المتقطع
 

هناك طرق مختلفة للصيام المتقطع تعتمد جميعها على اختيار أوقات منتظمة ما بين تناول الطعام أو الصوم.

ومن الضروري مراجعة المختص قبل البدء بالصيام المتقطع، ويمكن اختيار اسلوب يومي يقصر تناول الطعام اليومي على مدة واحدة من 6 إلى 8 ساعات كل يوم والصيام باقي اليوم.

وهناك طريقة أخرى، تتضمن تناول الطعام بانتظام خمسة أيام في الأسبوع، وفي اليومين الآخرين تحدد نفسك بوجبة واحدة لا تزيد على 600 سعر حراري.

وتظهر الأبحاث أن الجسم قد يستغرق من أسبوعين إلى أربعة أسابيع قبل أن يعتاد الصيام المتقطع، وقد يشعر الشخص بالجوع في أثناء التعود على النظام الجسدي الجديد.