أبرزها مشروب الزنجبيل السحري.. نظام تثبيت الوزن على طريقة سالي فؤاد
نظام تثبيت الوزن.. في البداية، يجب الالتزام بالتعاليم جيدا عند الرغبة في تثبيت الوزن، للحصول على أفضل النتائج المتمثلة في جسم وقوام ممشوق.
وهناك العديد من الأشخاص يبحثون عن خبير تغذية مختص أو طبيب مميز في مجاله لتصديق المعلومة والبدء في تنفيذها لمعرفة معلومات حول نظام تثبيت الوزن.
وعن نظام تثبيت الوزن، يحرص «صحة 24» على تقديم نظام تثبيت الوزن على طريقة سالي فؤاد خبيرة التغذية في خطوات بسيطة، يمكنكم اتباعها للحصول على حمية غذائية يمكن اتباعها لوزن مثالي.
نظام تثبيت الوزن على طريقة سالي فؤاد
وعن خطوات نظام تثبيت الوزن على طريقة سالي فؤاد، نقدم لكم في السطور التالية 10 خطوت يمكن اتباعهم، ومهم ما يلي:
- تناول الزنجبيل والليمون مهم في حرق الدهون وتثبيت الوزن.
- يجب الالتزام بتناول الطعام الذي كنت تتناوله في فترة الرجيم والحمية الغذائية.
- ابتعد عن المأكولات ذات السعرات الحرارية العالية.
- الابتعاد عن المأكولات التي بها دهون.
- اعداد الطعام في المنزل.
- شوي الطعام أو مسلوق في الفرن بدون أي دهون أو زيوت.
- ممارسة الرياضة.
- تناول كمية كبيرة من المياه.
- تناول السلطة الخضراء والفواكه الطازجة.
- تناول مشروب الزنجبيل والليمون لحرق الدهون في الجسم نتائجه مذهلة.
دراسة توضح نظام تثبيت الوزن بعد الرجيم
وأوضحت دراسة تم إعدادها من جانب الباحث غراهام توماس، أن الوزن الزائد ممكن تفاديه وعدم استعادته عن طريق اتباع خطوات محددة.
ووفقا لباحث الدراسة، تبين أن التحليل شمل 3 آلاف شخص، الغالبية العظمى للسيدات، فعلى سبيل المثال، إذا كانت أوزانهم 101 كجم، ووصلوا إلى 70 كجم، ولانخفاض كان معدله 23كجم، على مدى 10 سنوات، فإن هؤلاء ظلوا ملتزمين بمعدل الأطعمة يوميا والسعرات الحرارية البسيطة والمنتظمة.
ووفقا للدراسة، أكدت أن هؤلاء التزموا بوجبة الفطور وتجنبوا المأكولات السريعة، وكانوا يحرصون على تناولها مرة واحدة أسبوعيا فقط في «اليوم الفري»، بجانب مشاهدة التلفاز ساعات بسيطة جدا في اليوم.
طريقة لسهولة تثبيت الوزن.. عادات غذائية صحيحة
ونقدم لكم في السطور التالية خطوات نظام تثبيت الوزن بعد نظام غذائي دام لشهور، وأدى إلى نتائج فعاله؛ حيث أن هناك عادات غذائية صحيحة يجب اعتمادها والسير على خطاها، لكي لا يتحول الوزن فجأة ويزداد بشكل كبير.
وبعد الانتهاء من الحمية الغذائية والعادات الصحية والنظام المتبع، يجب الانتباه جيدا لمجموعة من الأشياء التي يجب فعلها في مرحلة تثبيت الوزن، وتتمثل في التالي:
1- يجب لابتعاد عن التوتر والنوم عدد ساعت كافية يوميا.
2- يجب أن يكون الجسم مستعد لعدم الانسياق وراء رائحة أكل شهية أو أطعمة ذات سعرات عالية.
3- تأكد من أن الأطعمة التي تريد تناولها سيتم تناولها في «اليوم الفري»
4- تعرف على أشخاص كان لديهم تجارب ناجحة في فقدان الوزن ولديهم إرادة قوية.
رجيم مدته 4 أيام لجسم رشيق وقوام ممشوق
ونقدم لكم طريقة د.والب خبير التغذية الألماني المعروف، نتائجها مبهرة، وتؤدي لفقدان الوزن في 4 أيام، فهي تعتبر من أفضل وأحدث طرق إنقاص الوزن في ألمانيا.
وتعتمد طريقة خبير التغذية الألماني متناسقة في أنظمتها الغذائية، ولا تتطلب العديد من الأطعمة فقد يمكن للراغبات في الحصول على جسم رشيق وقوام ممشوق اتباعها.
ويجب اختيار 3 أنواع من أشهر الأطعمة المفضل تناولها سواء «الأسماك أو اللحوم»، ويشترط تناول أي منهما في وجبة واحدة «أي تكون الوجبة عبارة عن أسماك فقط دون إضافة أي نوع آخر»
وحذر خبير التغذية الألماني من تناول أكثر من نوع في الوجبة الواحدة، حيث تؤدي إلى تركم الدهون في الجسم بخلاف إذا تناول الإنسان وجبة واحدة بمفردها.
جدول الرجيم الأمثل لتثبيت الوزن
| الوجبة | الإفطار | الغذاء | العشاء |
| أنواع لأطعمة | شاي+½ ثمرة جريب فروت | سلطة+فيلية مشوي+ تفاحة | 2 بيضة+فاصوليا |
الخوف من الأكل بعد الرجيم.. وطرق الوقاية
الخوف من الأكل بعد الرجيم من الأمور المنتشرة بكثافة، وهذا يؤدي لم يسمى بـ «فقدان الشهية العصبي»، ويفقد الشخص الثقة بنفسه، وحين النظر للمرآه لا يتقبل شكله الخارجي، وفي هذه الحالة لابد أن يلجأ إلى طبيب معالج.
وعن طرق الوقاية يتم إجراء فحوصات طبية « اختبر الدم وفحص بدني»، كما يجب أيضا على المريض الذي يعاني من فقدان الشهية العصبي، أن يخضع لعلاج جلسات نفسي، ولا يهمل في العلاج لكي يتعافى بسرعة، بجانب الخضوع لاختبارت لغدة الدرقية، فضلا عن الاهتمام بالغذاء الصحي الذي يقوم بوصفه له الطبيب المختص.
