علامات في القدم تشير إلى ارتفاع ضغط الدم.. وهذا ما يجب تجنبه
إذا وصل ضغط الدم إلى 130/80 أو تجاوزه، فإنه يعني ارتفاع ضغط الدم، وإذا كان ضغط الدم يبلغ 180/110 أو أعلى، فمن المهم أن طلب المساعدة الطبية الفورية.
وفي السطور التالية نستعرض مزيدا من المعلومات حول ارتفاع ضغط الدم..
لماذا ارتفاع ضغط الدم قاتل صامت؟
وفقًا لجمعية القلب الأمريكية (AHA)، فإن العديد من الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم لا يعرفون حتى أنهم مصابون به، وغالبًا ما يُساء فهم العلامات والأعراض بشيء آخر، مما يؤدي إلى تأخر التشخيص والعلاج، وهذا بدوره يزيد من خطر تعرض الشخص لمشاكل في القلب بما في ذلك النوبات القلبية والسكتة الدماغية.
كيف تعرف أنك مصاب بارتفاع ضغط الدم من القدمين؟
يقال إن العديد من المضاعفات التي تسبب ارتفاع ضغط الدم تحدث في الجزء السفلي من الجسم، والذي يشمل الساق والقدمين، ويمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى تلف الشرايين والأوعية الدموية في الجزء السفلي من الجسم.
وفي كثير من الأحيان يمكن أن يسبب هذا ضعف الدورة الدموية في الساقين، وتسمى الحالة المصاحبة له بمرض الشريان المحيطي (PAD).
ووفقًا لمايو كلينيك، فإن مرض الشرايين المحيطية هو حالة شائعة تقلل فيها الشرايين الضيقة من تدفق الدم إلى الذراعين أو الساقين، يحدث ذلك لأن الساقين والذراعين لا تتلقى ما يكفي من تدفق الدم لمواكبة الطلب، وهذا قد يسبب آلاما في الساق عند المشي (العرج).
وأحد أعراض هذه الحالة هو برودة القدمين، ويمكن أن يحدث هذا مع برودة اليدين، كما يقول المتخصصون المتقدمون في العناية بالقدم والكاحل في الولايات المتحدة، والعلامات التي تشير إلى ارتفاع ضغط الدم هي:
-أصابع القدم تكون حمراء أو زرقاء.
-الوخز في القدمين.
الأعراض الشائعة الأخرى لارتفاع ضغط الدم
تسرد مؤسسة القلب البريطانية بعض الأعراض التي يمكن أن تحدث بسبب المرض الصامت، وتتمثل فيما يلي:
- تشوش الرؤية
- نزيف في الأنف
- ضيق في التنفس
- آلام في الصدر
- دوار
- صداع
كيف تضبط ضغط الدم المرتفع؟
هناك طرق عديدة للتحكم في ارتفاع ضغط الدم وتنظيمه، بينما قد يصف لك طبيبك بعض الأدوية، يمكنك دائمًا البحث عن الوسائل الطبيعية لعلاج نفسك، وتشمل هذه:
الحفاظ على وزن صحي
ممارسة الرياضة بانتظام
تناول نظام غذائي صحي
تقليل الملح في نظامك الغذائي
الامتناع عن العادات غير الصحية مثل الكحول و
الإقلاع عن التدخين.
أطعمة يجب تجنبها
أوضحت هيئة الخدمات الصحية الوطنية في المملكة المتحدة (NHS)، أنه كلما زادت كمية الملح التي تتناولها، سيرتفع ضغط الدم لديك.
وتوصي بتناول أقل من 6 جم (0.2 أونصة) من الملح يوميًا، أي ما يعادل ملعقة صغيرة، التي تحتوي على الكثير من الألياف، مثل الأرز والحبوب الكاملة والخبز والمعكرونة والكثير من الفاكهة والخضروات يمكن أن تساعد أيضًا في خفض ضغط الدم.
