أفضل رجيم صحي لحرق الدهون.. مها راداميس توضح مواصفاته وفوائده

إذا ما كنت تبحث عن أفضل رجيم صحي لحرق الدهون، فلابد وأن يتضمن هذا الرجيم بعض العناصر الغذائية التي نقدمها لك في سطورنا التالية، حيث نظام غذائي لحرق دهون البطن والأرداف دون الإصابة بالأنيميا أو الأمراض المرتبطة بالحمية الغذائية، والمميز أيضا في هذا الرجيم عدم الشعور بالحرمان، والقدرة على الاستمرارية فيه لفترات طويلة يتحقق بها إنقاص الوزن المطلوب.

أفضل رجيم صحي لحرق الدهون

قالت الدكتورة مها راداميس استشاري التغذية العلاجية والسمنة والنحافة أن أفضل رجيم صحي لحرق الدهون لابد وأن يتماشى مع صحة الجسم، ولذلك فهو يختلف من شخص لآخر وفقا لفئته العمرية، ونمط الحياة الذي يعيشه، مع العلم أن أهم علامة من علامات صحة الإنسان هي أن تكون خلاياه سليمة فالمخ يقوم بوظيفته، ومشاعر الجسم منضبطة، ما يعطي مؤشرا إيجابيا لصحة الفرد.

وأكدت راداميس لقراء "صحة 24"، أن هناك علاقة وطيدة بين استهلاك كميات كبيرة من الفاكهة والخضروات وبين تقليل فرص الإصابة بالأمراض، وخصوصا السرطانات وأمراض القولون والكوليسترول، وبالتالي سيكون البحث عن أفضل رجيم صحي لحرق الدهون هو بمثابة رجيم لإنقاص الوزن وكذلك لتحفيز صحة الإنسان ضد الأمراض

الفاكهة والخضروات.. كلمة السر الأهم في الرجيم

لابد وأن يتضمن أفضل رجيم صحي لحرق الدهون على الخضروات والفواكه التي تحتوي على الألياف، والألياف لها دور كبير في الحماية من 90% من أمراض الكوليسترول والقولون لأن الألياف تُسرع من وقت انتقال المواد الغذائية خلال القولون، وبالتالي يتم حماية جدار القولون من أمراض السرطان لفترة طويلة.

وبخلاف الألياف، لابد وأن يحتوي أفضل رجيم صحي لحرق الدهون أيضا على الخضروات والفواكه لأنها تضم عناصر غذائية تمد الجسم بالفيتامينات اللازمة ومضادات الاكسدة مثل البيتاكاروتين الذي يحمي الجلد والشعر، وفيتامين سي المدعم للمناعة، وفيتامين ه الذي يساعد على الوقاية من تحطيم الخلايا والأنسجة والتي أشارنا في البداية إلى أنها علامة على صحة الإنسان.

عائلة الكرنب.. كلمة السر الحارقة للدهون

أضافت الدكتورة مها راداميس، أن عائلة الكرنب فصيلة من الخضروات المهمة المطلوب الاعتماد عليها خلال رحلة المضي نحو إتباع أفضل رجيم صحي لحرق الدهون، وذلك لأنها تحمي وتساعد على تنشيط بعض الإنزيمات التي لديها القدرة على تحطيم بعض العوامل السرطانية، وتمد الجسم بمضادات الأكسدة، فضلا عن دورها الرائع والسريع في حرق الدهون.

وصايا مهمة لحرق الدهون بشكل صحي

قدمت مها راداميس استشاري التغذية العلاجية والسمنة والنحافة، نصائح مهمة لحرق الدهون بشكل صحي كالتالي:

• الحفاظ على تناول الخضروات والفواكه بشكل أساسي وخصوصا التي تحتوي على الألياف.
• تناول وجبة يومية من السلطة المضاف لها عشر حبات من اللوز أو أي نوع آخر من المكسرات بهدف الحصول على الأوميجا 3.
• إضافة ملعقة من زيت الزيتون إلى طبق السلطة للحصول على الدهون المفيدة في أفضل رجيم صحي لحرق الدهون.
• إضافة ملعقة من خل التفاح لأنه يقلل كميات الطعام المتناولة ما يؤدي بدوره إلى تقليل السعرات الحرارية.
• إضافة فنجان من المشروم أو عدس مسلوق إلى طبق السلطة للحصول على البروتين المطلوب في وجبة اليوم.
• يفضل تناول طبق السلطة في الغداء والعشاء لفترة زمنية قصيرة ستؤدي إلى حرق الدهون وإنقاص الوزن دون الإصابة بأي أمراض ما يجعله أفضل رجيم صحي لحرق الدهون.