6 أسباب لـ العطش وقت الرضاعة في رمضان.. تعرفي عليها
كثير من السيدات يشعرن بالعطش خلال الرضاعة في شهر رمضان ولا يعرفن سبب ذلك، ولا كيفية تجنب هذه الشعور المستمر بالعطش؟ ومع اقتراب شهر رمضان يعرض صحة 24 بعض الأسباب التي تؤدي إلى شعور المرضعة بالعطش، وكيفية تجب هذا الشعور؟ وبعض الأطعمة التي تساعد على زيادة إدرار الحليب وتقليل الشعور بالعطش.
أسباب العطش وقت الرضاعة
تتساءل الكثير من المرضعات خلال شهر رمضان عن سبب العطش وقت الرضاعة؟. وحول هذا التساؤل يُجيب الدكتور محمد دسوقي، أخصائي طب الأطفال وحديثي الولادة، مشيرًا إلى أن بعض الأطعمة التي قد تتناولها المرضعة خلال الفترة ما بين الإفطار والسحور تزيد من الشعور بالعطش وتقلل إدرار الحليب لأنها تسبب فقدان السوائل من الجسم، ومنها:
- تناول أطعمة تحتوي على أملاح بكميات عالية تسبب الشعور بالعطش بالإضافة إلى أنها تنقص حليب الأم.
- الحلويات والأطعمة التي تحتوي على سكريات بنسبة عالية ومن الممكن استبدال هذه السكريات بالفاكهة.
- تناول أطعمة تحتوي على دهون بكميات كبيرة، وكذلك الأطعمة المسبكة لأن قيمتها الغذائية ليست عالية وفي نفس الوقت تُشعر المرضعة بالتعب والإجهاد وبالتالي تشعر بالعطش.
- شرب مشروبات تحتوي على كافيين؛ مثل الشاي والقهوة والنسكافية، والمشروبات الغازية تسبب إدرار البول وبالتالي تشعر المرضعة بالعطش بالإضافة إلى قلة إدرار الحليب بسبب فقدان الجسم للسوائل ويمكن استبدال هذه المشروبات بالأعشاب.
- بذل مجهود شديد خلال فترة الصيام ولذلك يفضل تأجيل الأعمال التي تحتاج إلى بذل مجهود لبعد الإفطار.
- الجلوس في أماكن حارة أو مشمسة وبالتالي تفقد سوائل بكميات كبيرة بسبب التعرق مما يشعرها بالعطش وينقص حليبها.
أطعمة تساعد على زيادة حليب المرضعة
وذكر أخصائي طب الأطفال وحديثي الولاة، إلى أن شعور المرضعة بالعطش وقلة الحليب يرجع إلى فقدان جسمها للسوائل، ولذلك يجب تناول اطعمة ومشروبات تساعد الجسم على زيادة إدرار الحليب وقلة العطش، ومنهم:
- تناول طبق سلطة غني بالخضراوات على الفطار والسحور.
- تناول ثمرتين فاكهة يوميًا من أي نوع متوفر لديك.
- مشروب الحليب بالتمر سواء على الإفطار أو في الفترة ما بين الإفطار والسحور أو على السحور.
- من الضروري أن يتوافر مصدر بروتين في طعام المرضعة خلال فترة الإفطار حتى وإن كان بروتين نباتي مثل العدس والحمص.
- شرب بعض الأعشاب؛ مثل الحلبة واليانسون، والشمر.
- تناول خضروات ورقية؛ مثل الملوخية والسبانخ، والبروكلي.
- شرب سوائل بكميات كبيرة من الإفطار وحتى السحور ولكن بشرط أن تكون مجزئة حتى يحصل الجسم على كل السوائل التي يحتاجها ببطء وبالتالي لا يفقدها بسرعة؛ على سبيل المثال تناول كوب مياه أو كوب عصير طبيعي بدون سكر كل ساعة.
