أطعمة تمنع العطش في شهر رمضان.. الموز بعد السحور يقضي على الجفاف
كشف الدكتور محمد الصعيدي، استشاري الباطنة والسكر والكبد، عن أطعمة تمنع العطش في شهر رمضان، حيث يعاني كثير من الصائمين خلال شهر رمضان من العطش الشديد، وعدم القدرة على استمرار اليوم، الأمر الذي يصاحبه الصداع الشديد.
أطعمة تمنع العطش في شهر رمضان
وحول أطعمة تمنع العطش في شهر رمضان.. قال الدكتور محمد الصعيدي، إن الأطعمة التي تتضمن على البوتاسيوم تساعد على منع العطش أثناء الصيام، لذا ينصح بتناول موزة واحدة بعد السحور، الأمر الذي يقلل من الشعور بالعطش في رمضان، على عكس تناول الأطعمة التي تتضمن على الصوديوم والتي توجد بكثرة في المخللات، لذا لا ينصح بتقليل نسبة الصوديوم في النظام الغذائي خلال شهر رمضان.
- يساعد الشوفان على الشعور بالشبع كما أنه يساعد على عدم العطش لفترات طويلة.
- يفضل تناول الشوفان بالعسل على وجبة السحور أو الإفطار.
- يمكن أيضا تناول 10 بذور من الشيا على كوب الزبادي.
- بالإضافة إلى ضرورة تناول الحليب فهو يساعد على التخلص من العطش.
- الحرص على تناول العصائر الطبيعية المعدة منزليا فهي لا تتضمن على نسبة كبيرة من السكريات.
- الابتعاد عن المشروبات التي تتضمن على الكافيين.
كيف يمكن التغلب على العطش في رمضان؟
وإذا كنت تريد معرفة كيف يمكن التغلب على العطش في رمضان؟.. أوضح استشاري الباطنة والسكر والكبد، أن النظام الغذائي مهم للغاية، فهو يساعد على توازن الجسم، ومنع الإصابة بالخمول والصداع الشديد، مشيرا إلى أنه يمكن التغلب على العطش من خلال الابتعاد عن هذه النوعية من الأطعمة:
- الابتعاد قد الإمكان عن الأطعمة المقلية فهي تؤدي إلى الشعور بالعطش.
- وليس ذلك فقط بل أن الأطعمة الدسمة أيضا تسبب العطش بجانب الإصابة بعسر الهضم والانتفاخ.
- بالإضافة إلى ضرورة تقليل من اللحوم المصنعة التي توجد في البورجر وأيضا اللانشون فهي تتضمن على نسبة مرتفعة من الصوديوم.
- على الشخص الصائم أن يحاول تقليل معدل شراب المشروبات التي تتضمن على الكافيين، فهذا يؤدي إلى الشعور بالعطش
- من الضروري الحرص على تناول نسبة كبيرة من الماء بحيث يكون كل ساعة 2 كوب من الماء
- يجب أن يكون الشخص على علم أن تناول كمية كبيرة من الماء على دفعة واحدة، يؤدي إلى الشعور بالعطش، وسوف يمثل عبىا على الكليتين وأيضا الأوعية الدموية.
- لا يجب تناول كمية كبيرة من الماء قبل موعد الفجر.
- يجب الحد من التعرض لأشعة الشمس فهي تؤدي إلى الإصابة بالجفاف الشديد.
- يفضل تأجيل وجبة السحور إلى بعد منتصف الليل.
