الوقاية من تقلب ضغط الدم في رمضان.. قسم الوجبات الغذائية

كشف استشاري الأوعية الدموية والقلب، الدكتور هيثم الشحات، كيفية الوقاية من تقلب ضغط الدم في رمضان، والتي يكون أحد أسبابها العادات الغذائية الخطأ، وأيضا الحالة النفسية التي يمر بها الشخص، وأيضا إذا كان الشخص يعاني من مشاكل في القلب أو الأوعية الدموية، فهذا يتسبب في الإصابة بتقلبات الضغط.

الوقاية من تقلب ضغط الدم في رمضان 

وقال الدكتور هيثم الشحات، إن هناك العديد من النصائح التي تساعد في الوقاية من تقلب ضغط الدم في رمضان، والتي تكون كالآتي: 

• من الضروري أن يتناول الشخص كمية مياه تصل إلى 12 كوبا في رمضان، بحيث يكون كل ساعة 2 كوب ماء.
• يحذر تناول كمية من الماء دفعة واحدة فهذا يرهق الكلى ويتسبب في ارتفاع ضغط الدم، نتيجة الضغط على الأوعية الدموية.
• من الضروري الحد من الأملاح، فيجب الحرص على الابتعاد عن تناول الأملاح، وكذلك المخللات.
• مع ضرورة تقليل تناول الأطعمة المقلية وأيضا الدسمة، فهي تؤدي إلى الضغط على الأوعية الدموية ومن ثم تسبب في الإصابة ارتفاع ضغط الدم.
• احرص على تناول الطعام المسلوق أو المشوي فهو يساعد على ضبط مستويات الضغط في الجسم.
• كن حريص على النوم لفترة كافية فهي تساعد على تقليل مستوى التوتر.
• يمكن تناول الأطعمة التي تتضمن على البوتاسيوم فهي تساعد على ضبط مستويات الضغط، ويكون موجود في الزبيب والموز والمشمش وكذلك البرقوق المجفف.
• يمكن ممارسة التمارين الرياضية فهي تساعد على تنشيط الدورة الدموية، ولكن يجب أن يكون بعد استشارة الطبيب خاصة إذا كان الشخص يعاني من أمراض مزمنة.
• كن حريص على أخذ أدوية الضغط بانتظام وتحت إشراف الطبيب.
• قم بتقسيم الوجبات على دفعات وذلك لتجنب انخفاض ضغط الدم.
• يمكن أن تكون بداية تناول الوجبة ماء أو تمر، مع تجنب إضافة كمية كبيرة من الماء دفعة واحدة.

أسباب تقلب ضغط الدم في رمضان

ورصد الدكتور هيثم الشحات، أسباب تقلب ضغط الدم في رمضان، والتي تكون نتيجة إلى أحد الأسباب التالية: 

• عادة ما يكون الصيام أحد أسباب الإصابة بالضغط المنخفض، وذلك لآن الجسم يكون في حالة راحة واسترخاء.
• ربما يتسبب الصيام لفترات طويلة إلى اضطرابات ضغط الدم.. لذا لا بد من المتابعة مع الطبيب المتخصص.
• وقد يكون تناول كميات كبيرة من الطعام إلى الإصابة بضيق الأوعية الدموية، ومن ثم يحدث انخفاض في ضغط الدم، مما يجعل الشخص يشعر بالدوار والدوخة الشديدة، يصل إلى حد الإغماء.

أعراض انخفاض ضغط الدم 

وأوضح استشاري الأوعية الدموية والقلب، أن أعراض انخفاض ضغط الدم بعد وجبة الإفطار في رمضان تكون كالآتي: 

• الإصابة بالدوار الشديد.
• يكون هناك آلام في الصدر.
• مع اضطرابات الرؤية.
• وليس ذلك فقط بل يشعر الشخص بالغثيان.