احذر الملح.. عادات خاطئة تسبب مخاطر الإصابة بأمراض القلب
هناك عادات خاطئة يتبعها الإنسان تسبب الإصابة بأمراض القلب، حيث تعمل على ضعف القلب تدريجيا، ويوفر موقع صحة 24 في النقاط التالية هذه العوامل لتفاديها وللحفاظ على صحة القلب من الامراض التي تلحق به.
زيادة الوزن
قال الدكتور فرانشيسكو برانكا، مدير قسم التغذية من أجل الصحة والتنمية في منظمة الصحة العالمية بجنيف، إن زيادة الوزن تسبب ضررًا في القلب، فإذا زاد وزنك بعض الكيلو جرامات تعقد أن هذا شيء عادي ولكن هذا يؤثر سلبا على صحة قلبك، كما أن زيادة الوزن حول منطقة البطن خطر داهم يهدد القلب، نظرا لأنك تعرض قلبك للإجهاد ومن الممكن أن تُصاب بالسكري
الخمول وضعف النشاط البدني
وأوضح الدكتور فرانشيسكو برانكا، أن الخمول وضعف النشاط البدني وقلة ممارسة التمارين الرياضية من أسباب مشاكل الإصابة بالقلب.
وفقًا لتقرير صادر عن منظمة الصحة العالمية (WHO)، كشفت التقديرات العالمية الحالية أن واحدًا من كل أربعة بالغين و81٪ من المراهقين، لا يمارسون الرياضية وليس لديهم نشاط بدني بالقدر الكافي.
وأوضحت المنظمة أنه من المرجح أن يزداد عدد الأمراض غير المعدية مثل النوبات القلبية وضغط الدم بين عامي 2020 و2030، حيث أن عدم النشاط يتسبب في إلى تراكم الدهون في الشرايين مما يؤدي لاحقًا إلى تعطيل تدفق الدم وبالتالي يؤدي إلى نوبة قلبية.
عدم الاعتناء بالكبد
وأشار مدير قسم التغذية في منظمة الصحة العالمية، إلى أن الكبد يرتبط ارتباطًا مباشرًا بصحة القلب، وتراكم الدهون في الكبد بشكل غير طبيعي يسبب خطورة على القلب، معلنة أنه يعتبر مرضى الكبد الدهني غير الكحولي من كبار السن أو الذكور أو المصابين بمرض السكري معرضون بشكل كبير لخطر الإصابة بقصور في صمامات القلب، لذا يجب الانتباه جيدا على الصحة وعدم تناول اللحوم المصنعة والمعلبة والابتعاد عن الاملاح وتناول الخضراوات والفواكه.
الإفراط في استهلاك الكحول والتبغ
وأكد أن الإفراط في استهلاك الكحول والتبغ، يسببان أمراض القلب والأوعية الدموية، وأثارهما الضارة يعملان على زيادات ضغط الدم ومستويات الدهون الثلاثية في الدم مع ارتفاع مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية وفشل القلب الاحتقاني.
تناول الكثير من الملح في الوجبات
ولفت الدكتور فرانشيسكو برانكا إلى أن الملح بكميات كبيرة يسبب مشاكل في صحة القلب، كما أن هناك أملاح مخفية يتم وضعها في الأطعمة المصنعة يجب الانتباه لها، ويجب تقليل الملح في الوجبات، فضلا عن الامتناع عن الأطعمة المصنعة لمخاطرها على صحة القلب.
وأوصت منظمة الصحة العالمية بعدم استهلاك أكثر من 5 جرامات من الملح يوميًا، وهو ما يمثل نصف ما يستهلكه الناس في المتوسط في العالم.
