تمارين الدماغ.. نصائح ذهبية للحفاظ على أدمغتكم من التدهور
تمارين الدماغ.. قد يبدو هذا الأمر غريبا عند سماعه للوهلة الأولى، إذ يتبادر إلى الأذهان فورا سؤال عن طبيعة تلك التمارين الخاصة بالدماغ.
فـ تمارين الدماغ أمر متعارف عليه بين الأطباء والمتخصصين، فمثلما يحتاج الجسم إلى تمارين رياضية من شأنها أن تعمل على تقويته وبناء عضلاته وحمايته من الإصابة بالكثير من الأمراض من خلال تعزيز مقاومته لها، يحتاج الدماغ أيضا إلى مجموعة من التمارين التي تعمل على إنعاشه وتحسين صحته، وتجدد خلايا المخ وتنشط الأعصاب، وتعزز من قدرة الدماغ على مقاومة الكثير من الأمراض، وخصوصا أمراض الشيخوخة مثل الخرف والزهايمر وغيرها.
ولأن تمارين الدماغ من الأمور التي لا يعرفها الكثير منا بالقدر الكافي، لذا يستعرض «صحة 24» لمتابعيه فيما يلي من سطور أبرز تمارين الدماغ وكيف يمكن ممارستها؟
كما سبق وقلنا إن الدماغ يحتاج إلى القيام ببعض التمارين، التي من شأنها أن تحسن صحته، وتجدد خلايا المخ وتنشط الأعصاب، وبالتالي يمكنها أن تقي من الإصابة بالعديد من الأمراض، وخصوصا أمراض الشيخوخة.
فمع التقدم في العمر، يمكن للدماغ أن يفقد وظيفته، عندئذ يصاب الإنسان بالتدهور المعرفي، وتكون هذه النتائج عطفا على ضعف الصحة الجسدية والعقلية والاجتماعية.
وللوقاية من هذه الأمراض، وحتى يمكن تعزيز صحة الدماغ في مقاومتها، يمكنكم ممارسة ما يعرف بـ تمارين الدماغ.
ما هي تمارين الدماغ؟
تمارين الدماغ يمكن أن تشمل مجموعة من النصائح والإجراءات التي ينبغي القيام بها لتحسين صحة الدماغ، ومقاومة التدهور المعرفي.
وبحسب ما أفاد به موقع العربية نقلا عن مجلة نيورو ساينس المعنية بالصحة، هناك بعض التمارين البسيطة والسهلة التي يمكنها أن تحسن قدرات الإنسان المعرفية والإدراكية، ومنها ما يلي:
- اتخاذ طريق مختلف إلى المنزل.
- التسوق من متجر بقالة مختلف.
- القيادة أو السير عمدا في حي غير مألوف.
- المشاركة الاجتماعية في لعب ورق تقليدية.
تمارين الدماغ لكبار السن
أما عن تمارين الدماغ الخاصة بكبار السن، فيعد الانتقال إلى مجتمع كبار السن امرا مثاليا، لأن هذا الأمر يوفر لهم فرصة القيام بأنشطة منظمة وتنشئة اجتماعية مع أقرانهم.
قاعدة عامة
وإلى جانب ما سبق سرده من تمارين الدماغ، فهناك قاعدة عامة تقول إن كل ما يفيد القلب يفيد الدماغ، بمعنى أن أي إجراء يمكن أن يعود بالنفع على صحة القلب، فهو حتما يعود بالنفع على صحة الدماغ، ومن أمثلة ذلك ما يلي:
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
- اتباع نظام غذائي سليم من خلال تناول الطعام الصحي.
- الحفاظ على الوزن.
