كيف أتخلص من الحموضة بدون أدوية؟.. استشاري يقدم نصائح مهمة
كيف أتخلص من الحموضة بدون أدوية؟.. سؤال هام يرغب كثيرون في معرفة إجابته؛ وخاصة ممن يعانون مشكلة حموضة المعدة أو المصابين بالارتجاع المريئى المعدي؛ لذا سنتعرف خلال هذا التقرير على كيف أتخلص من الحموضة بدون أدوية؟.
كيف أتخلص من الحموضة بدون أدوية؟
وللإجابة على سؤال كيف أتخلص من الحموضة بدون أدوية؟ يقدم الدكتور محمد العوضي استشاري الجهاز الهضمي، عشرين نصيحة للتقليل من حموضة المعدة أو تخفيف إفرازات الحمض المعدي أو محاولة معادلته؛ لتجنب التعرض لأعراض ارتجاع المرىء المزعجة للغاية، مشيرًا إلى أنه من أبرز هذه النصائح ما يلي:
- تناول كمية كافية من الماء يوميا؛ مما يساعد في التخلص من الكلورين الذى يسهم في زيادة إفراز الحمض.
- كما يجب أيضًا تناول وجبات طعام صحية متوازنة نحدد خلالها كمية البروتينات وتكون غنية بفيتامين ج؛ من أجل زيادة سرعة التئام الجروح.
- الالتزام باتباع طرق طهي الطعام البسيطة مثل الأطعمة المسلوقة وأيضًا النيئة في نيئ، وكذلك الأطعمة المهروسة مثل:البطاطس البيورية مما يحمي معدتك من التهيج.
- وعليك بالابتعاد عن تناول السوائل بكثرة أثناء تناول الطعام، كما عليك مراعاة ألا تكون تلك السوائل ساخنة أو شديدة البرودة مثل المياه المثلجة.
- وعليك كذلك بتجنب تناول التوابل الحارة وأيضُا المواد الغنية بالكافيين مثل: القهوة والشاي والمشروبات الغازية والمشروبات، فضلا عن تجنب كافة الأطعمة المسببة إزعاجا لمعدتك.
- وينصح كذلك بتجنب تناول الكحوليات؛ إذ يسفر شرب البيرة أوالوسكي عن زيادة إفراز السائل الحمضي.
علاج الحموضة الشديدة والارتجاع
وعن علاج الحموضة الشديدة والارتجاع، يؤكد استشاري الجهاز الهضمي أنه في حال الإصابة بقرحة الاثنا عشر، يوصى باتباعه ما يلي:
- ضرورة تناول ما بين 30-45 جرام يوميًا من الألياف؛ للمساعدة على البطئ ف تفريغ المعدة.
- مع الحرص على تناول الأطعمة اللينة المحتوية على نسبة قليلة من الألياف والابتعاد عن كافة لأطعمة التى قد تحدث تهيجًا كيميائيًا لغشاء المعدة أى تزيد من إفراز الحمض أو تحدث تهيجًا ميكانيكيًا ومنها: البذور والألياف وقشور الفاكهة والخضراوات، أو ما قد يسبب تهيجًا حراريًا مثل:الأطعمة شديدة البردوة أوالسخونة.
- ومن الأفضل أن نتناول غذاء لين خفيف، سهل الهضم ويخلو من المنبهات والمحفزات.
- بالإضافة إلى تجنب تناول الأطعمة التي تولد الغازات؛ إذ أنها تسبب الانتفاخ وتزيد من الشعور بالآلام، ومنها: البصل وأيضا الكرنب والقرنبيط وكذلك الخيار والفلفل الأخضر واللفت والبقول.
علاج الحموضة نهائيًا
ويشير الدكتور الدكتور محمد العوضي، إلى أنه يمكن علاج الحموضة نهائيًا، وتجنبها من خلال اتباع ما يلي من نصائح:
- محاولة التقليل من تناول الدهون المشبعة واستبدالها بالدهون المتعددة، وخاصة في حال ارتقاع مستوى الدهون بالدم.
- مع كثرة تناول الأحماض الأمينية مثل الأوميجا 3 والأوميجا 6؛ لما لها من ها تأثير واقى، أى نستبدل الدهون المجمدة بالزيوت السائلة مثل: زيت الزيتون، يجانب تناول الأسماك الغنية بأومبجا 3 ومنها: أسماك السردين وأيضًا الماكريل وكذكل سمكك التونة.
- ولمن يعاني من تصلب الشرايين يمكن خفض الطاقة من خلال الإقلال من الدهون المضافة وتناول منتجات الألبان خالية الدسم.
- وكذلك يجب الابتعاد تمامًا عن كافة العوامل التى تتلف الغشاء المخاطي للمعدة مثل: الشطة والفلفل الأسود وجوزة الطيب وأيضَا القرنفل والخردل والثوم، وكذلك بعض الأدوية مثل مجموعة الساليسلات والكحوليات.
التخلص من الحموضة فورًا
ويذكر استشاري الجهاز الهضمى أنه يمكن التخلص من الحموضة فورًا من خلال الالتزام باتباع ما يلي من نصائح وإرشادات تشساعدك على تقليل الحموضة، ومنها:
- الابتعاد نهائيًا عن تناول المشروبات التي تزيد إفراز الحمض المعوي مثل المشروبات المحتوية على الكافيين ومنها القهوة والكاكاو والكوكاكولا؛ إذ وجد أن القهوة الخالية من الكافيين لها أيضًا نفس المفعول.
- محاولة الاقلاع عن التدخين؛ إذ أنه يزيد من إفراز الحمض المعدي وكذلك يزيد من تقلصات عضلات المعدة.
- مع الاهتمام بالمضغ الجيد للطعام، وعدم تناول الجلود التي يصعب مضغها، وخاصة للمرضى الذين يعانون من مشكلات أو لديهم فقدان لبعض الأسنان ؛ تجنبًا لانسداد فتحة المعدة.
- كما يمكنك تناول عدة وجبات صغيرة مما يمنحك الشعور بالراحة ويقلل من ارتجاع السائل الحمضي، كما يزيد من سريان الدم في المعدة.
- والابتعاد عن تناول وجبات خفيفة أثناء الليل؛ إذ أنها تسهم في تحفيز إفراز الحمض المعدي خلال النوم.
- وأخيرًا، ينصح بتجنب مرضى القرحة لبذل مجهود كبير وشاق قدر المستطاع، وعدم حمل الأشياء الثقيلة أو الانحناء.
