كيف يتسبب إنقاص الوزن في تساقط الشعر؟.. 5 نصائح لنظام غذائي صحي
يشكو كثير من الأشخاص من تساقط الشعر، خاصة بعد فقدان الوزن، ويعلل كثيرون سبب التساقط بنظام الغذاء غير الصحي لفقدان الوزن، حيث يستهدف الشخص التركيز أكثر على فقدان الوزن السريع، ونتيجة لذلك يهمل بعض المجموعات الغذائية المهمة، مما يخلق فجوة غذائية في الجسم.
ويؤثر هذا على الصحة والبشرة وبالطبع على الشعر، مما يجعله يبدو باهتا وخشنا، ويُعرف هذا النوع من تساقط الشعر باسم تساقط الشعر الكربي - وهي مشكلة مؤقتة تحدث عادةً لمدة أربعة أشهر تقريبًا.
5 نصائح لنظام غذائي لفقدان الوزن وصحة الشعر:
- ابق رطبًا: من المهم شرب كمية كافية من الماء لطرد السموم من الجسم، مما يساعد هذا أيضًا في تعزيز فقدان الوزن والدورة الدموية، كما يساعد على صحة الشعر القوية.
- تناول البروتين: ضروري تضمين كمية جيدة من البروتين في النظام الغذائي للتمتع بالصحة العامة، فالبروتين ليس مفيدًا فقط للنظام الغذائي لفقدان الوزن ولكنه يساعد أيضًا في إنتاج الكيراتين في جذور الشعر.
- تناول الخضار والفاكهة الموسمية: أكل الخضار مهم جدا لصحة الشعر، حيث يحتوي الخضار والمنتجات الموسمية على العناصر الغذائية الأساسية التي تساعد في إفادة الصحة العامة.
- تجنب فقدان الوزن السريع: إنقاص الوزن رحلة تستغرق وقتًا وصبرًا وتفانيًا، ونقص الوزن السريع يأتي مع مجموعة من الأضرار على الجسم، ومن ثم يوصي الخبراء بتناول كل العناصر الغذائية الأساسية بالكمية المناسبة لفقدان الوزن بشكل ثابت، وسيؤدي ذلك أيضًا إلى القضاء على الخوف من نقص التغذية وفقدان الوزن.
- تجنب الوجبات السريعة: يمكن للزيت الزائد والسعرات الحرارية والدهون المهدرجة أن تكون قاتلة بكل الطرق الممكنة، وعند تناول الوجبات السريعة بشكل متكرر أو بكميات كبيرة، يمكن أن تؤدي إلى نقص العناصر الغذائية التي تؤدي بدورها إلى تساقط الشعر وزيادة الوزن.
