كيف تتجنب دوار السفر؟.. 6 علاجات طبيعية للوقاية
دوار السفر هو حالة شائعة تصيب العديد من الأشخاص الذين يسافرون بالسيارة أو الطائرة أو القطار، يحدث هذا بسبب استقبال الدماغ لإشارات متضاربة من الأذن الداخلية والعينين وأجزاء الجسم الأخرى حول الحركة، والتي يمكن أن تؤدي إلى أعراض مثل الدوخة والغثيان والقيء.
علاجات للوقاية من دوار السفر:
وفقا لما نشره موقع doctor.ndtv، فإنه في حين أن الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية يمكن أن تساعد في تخفيف دوار السفر، إلا أنها تأتي أيضًا مع آثار جانبية مثل النعاس وجفاف الفم وعدم وضوح الرؤية، لذا بعض العلاجات الطبيعية قد لتقليل خطر الإصابة بـ دوار السفر أو تخفيف أعراضه.
1. الزنجبيل
الزنجبيل هو مضاد طبيعي للالتهابات ومساعد في الجهاز الهضمي يستخدم منذ قرون لعلاج الأمراض المختلفة، بما في ذلك دوار السفر. أظهرت الدراسات أن الزنجبيل يمكن أن يساعد في تقليل الغثيان والقيء الناجم عن دوار الحركة والعلاج الكيميائي والحمل.
2. النعناع
ثبت أن زيت النعناع العطري والشاي يساعدان في تهدئة اضطراب المعدة وتقليل الغثيان. يمكنك إضافة بضع قطرات من زيت النعناع العطري إلى ناشر الهواء أو وضعه على صدغك ورقبتك للمساعدة في تقليل أعراض دوار السفر.
3. العلاج بالإبر
العلاج بالضغط هو شكل من أشكال الطب البديل يتضمن الضغط على نقاط معينة في الجسم للمساعدة في تخفيف الأعراض الجسدية والعاطفية. يمكنك استخدام أربطة العلاج بالابر أو الأساور، والتي تضغط على نقاط العلاج بالضغط في الرسغ للمساعدة في تقليل أعراض دوار الحركة.
4. الترطيب
الحفاظ على رطوبة الجسم أمر مهم للوقاية من الجفاف الذي قد يؤدي إلى تفاقم أعراض دوار الحركة، اشرب الكثير من الماء أو السوائل الأخرى قبل وأثناء سفرك، خاصة إذا كنت تسافر في مناخات حارة أو جافة.
تجنب الكافيين والكحول والمشروبات السكرية، والتي يمكن أن تسبب الجفاف وتزيد من حالة الغثيان.
5. اليقظة
يمكن لتقنيات اليقظة، مثل التنفس العميق والتأمل والتخيّل أن تساعد في تقليل القلق والتوتر، مما قد يساهم في دوار الحركة.
مارس تمارين التنفس العميق عن طريق الاستنشاق بعمق من خلال أنفك، وحبس أنفاسك لبضع ثوان، ثم الزفير ببطء من خلال فمك.
6. الروائح
يتضمن العلاج بالروائح استخدام الزيوت الأساسية لتعزيز الصحة الجسدية والعاطفية، يمكن أن تساعد الزيوت الأساسية مثل اللافندر والبابونج والليمون على تهدئة أعصابك وتقليل أعراض دوار الحركة.
يمكنك إضافة بضع قطرات من الزيوت العطرية إلى ناشر الهواء الخاص بك أو استنشاقها عن طريق وضع بضع قطرات على منديل أو كرة قطنية. يمكنك أيضًا وضع الزيوت العطرية على صدغك أو رقبتك أو معصميك.
7. التهوية المناسبة
يمكن أن تساعد التهوية المناسبة في تقليل أعراض دوار الحركة عن طريق توفير الهواء النقي وتقليل الروائح والحرارة.
إذا أمكن، افتح نافذة أو فتحة في سيارتك أو طائرتك أو قطارك للسماح للهواء النقي بالانتشار، يمكنك أيضًا استخدام مروحة أو مكيف هواء محمول للمساعدة في الحفاظ على مستوى مريح من درجة الحرارة والرطوبة، تجنب الروائح القوية، مثل دخان السجائر أو العطور أو الطعام، والتي يمكن أن تسبب الغثيان.
