ما هي الفيتامينات التي تحتاجها الحامل خلال فترة الحمل؟.. طبيب نساء وتوليد يُجيب
ما هي الفيتامينات التي تحتاجها الحامل خلال فترة الحمل؟ سؤال يراود النساء الحومل كثيرا، حيث يبحثن عن كافة الفيتامينات التي يمكن تناولها في فترة الحمل للحفاظ على صحتهم وصحة الجنين.
ولابد من استشارة طبيب النساء والتوليد لمعرفة الأنسب للمرأة الحامل والفيتامينات التي تحتاجها الحامل خلال فترة الحمل لضمان صحة الجنين ولحفاظ على صحتها من الأمراض.
الفيتامينات التي تحتاجها المرأة الحامل ضرورية ويجب وضعها في الاعتبار حتى وإن كنت تتناولين الأطعمة الصحية وتحافظين على صحتك كثيرا، فلا يمكنك الاستغناء عنها طوال فترة الحمل.
في الشهور الأولى يمكنك تناول حمض الفوليك وفي الشهور الأخيرة يمكنك تناول الحديد ولكالسيوم، وفقا لما ينصح بها الطبيب المختص.
وتواصلت «صحة 24» مع الدكتور عمرو حسن، أستاذ مساعد النساء والتوليد بكلية القصر العيني، ومقرر المجلس القومي للسكان السابق، للكشف عن الفيتامينات التي تحتاجها الحامل خلال فترة الحمل لضمان صحة الجنين أثناء الولادة ويكون بصحة جيدة ليس لديه عيوب خلقية وتشوهات.
حمض الفوليك.. مهم في أول 3 شهور من الحمل
تحتاج الحامل إلى المكملات الغذائية والفيتامينات للحفاظ على صحتها وصحة جنينها خلال شهور الحمل، ومن جهته، قال «حسن» إننا نوصي السيدات الحوامل أو عند التفكير في الحمل بتناول حمض الفوليك «FOLIC ACID فوليك اسيد»، نظرا لأنه مهم جدا وضروري لتكوين الجهاز العصبي للجنين أي الأنبوب العصبي.
وحذر من عدم التهاون في تناول حمض الفوليك، نظرا لأن المرأة الحامل عند معرفتها بالحمل والسؤال عن دكتور والبدء في الذهاب لعمل السونار المدة قد تستغرق شهر، والأنبوب العصبي للجنين يتم تكوينه في أول شهر، وفي حالة نقص حمض الفوليك في جسم المرأة يسبب تشوهات للجنين وعيوب خلقية في الجهاز العصبي.
الحديد والكالسيوم.. مهم في الأشهر الأخيرة من الحمل
وأكد أستاذ مساعد النساء والتوليد بكلية القصر العيني، أنه يجب على المرأة الحامل الالتزام بتناول حمض الفوليك أول 3 شهور قبل الحمل، وأول 3 شهور أثناء الحمل، وبعد ذلك يتم توقفه وتناول مكمل غذائي حديد مع الأكل الصحي المناسب، نظرا لأن الحامل تحتاج فيتامينات (الحديد والكالسيوم) في فترة الحمل.
ونصح المرأة الحامل بضرورة تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم، مثل الألبان ومشتقاتها والزبادي، والأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم والفراخ والتفاح والعسل الأسود والسبانخ.
الوزن المثالي للحامل والحفاظ عليه
وطالب مقرر المجلس القومي للسكان السابق، النساء الحومل بتقسيم الوجبات، نظرا لأهميته للحامل خلال أول 3 شهور، وللحفاظ على الوزن المضبوط خلال فترة الحمل.
ونصح «حسن» النساء الحوامل بأنه يجب أن تكون الوجبة متوازنة، ولا بد من تقسيم الوجبات، حيث يمكن للحامل تناول وجبة الإفطار على مرتين والغذاء والعشاء كذلك، خصوصا في أول 3 شهور منعا للغثيان والترجيع.
حذر أستاذ مساعد النساء والتوليد بكلية القصر العيني، من تناول الأطعمة السريعة والتي تعمل على زيادة الوزن بشكل كبير، قائلا: «تناولي الأكلات الصحية المفيدة.. والمرأة الحامل تحتاج زيادة حوالي 12 كيلو فقط.. والزيادة المبالغ فيها لا تفيد الحامل بل تضرها وتضر جنينها»
كما حذر النساء الحوامل من الابتعاد عن أطعمة المصنعة واللحوم المجمدة (Just Food وfast food )، فضلا عن البيض النيئ والمايونيز، بجانب اللانشون والبسطرمة والبرجر والسجق.
وأكد أستاذ مساعد النساء والتوليد بكلية قصر العيني، على ضرورة تناول الحامل للسوائل بكثرة، من العصائر الطازجة والمياه لأن المياه مفيدة جدا لجسم الحامل والجنين خلال فترة الحمل، وفي حالة عدم الرغبة في تناول العصائر الطازجة يمكن تناول الفاكهة فهي مفيدة أكثر من العصائر وتحافظ على الوزن من الزيادة غير المفيدة التي تأتي من تناول الوجبات السريعة والضارة.
كما يجب على المرأة الحامل تناول الأطعمة الغذائية المفيدة والصحية والآمنة للأم والجنين، منعا للإصابة بضربات القلب المفاجئة وولادة الجنين وزنه ناقص، فيمكن تناول أطعمة صحية مصنوعة في المنزل بدلا من شرائها من الخارج بها دهون وتسبب مشاكل وحموضة للمعدة.
أطعمة يجب على المرأة الحامل تناولها خلال فترة الحمل
وطالب أستاذ مساعد النساء والتوليد بكلية قصر العيني، النساء الحوامل بضرورة الحفاظ على الصحة وتناول الاكلات الصحية المفيدة خلال شهور الحمل ومنها:
الخضار.
الفاكهة.
طبق السلطة.
اللحوم.
الفراخ.
البيض.
الألبان.
الجبن.
المكسرات (البندق واللوز)
الزبادي.
التفاح.
العسل الأسود.
السبانخ.
البطاطا.
الشوفان.
