لمرضى السكري.. أطعمة ينصح بتناولها عند السفر وأخرى تجنبها ضروري
يحتاج مرضى السكري إلى الاهتمام بصحتهم والحفاظ على نظام غذائي صحي لتقليل المضاعفات الناجمة عن مرض السكري، ومع ذلك، قد يكون من الصعب على الأشخاص تناول طعام صحي أو مغذٍ خاصة أثناء السفر، لذلك عند السفر يجب أن تحزم بعض بدائل الطعام الصحي.
أطعمة ينصح بتناولها عند السفر
يجب على مرضى السكري توخي الحذر في الحفاظ على صحتهم وتناول الطعام الصحي.
ووفقا لـ OnlyMyHealth، يُنصح ببعض الأطعمة لتناولها عند السفر، لتجنب نوبات السكر المفاجئة، وللحفاظ على مستوى السكر في الدم نستعرضها في السطور التالية..
اللوز:
اللوز صحي ويمكن حمله بسهولة عند السفر، ويعد من الأطعمة المغذية ويحتوي على الألياف الغذائية وفيتامين هـ والمغنيسيوم.
البيض:
يمكنك تناول البيض المسلوق أثناء السفر، حيث إنه يساعد على البقاء ممتلئًا لفترة أطول ويقلل أيضًا من آلام الجوع.
فواكه طازجة:
يمكن تناول الفواكه الطازجة، مثل الموز والكيوي والتفاح والكمثرى وغيرها عند السفر، كما يمكن تناول هذه الفاكهة لزيادة الطاقة؛ ومع ذلك تجنب تناول الفاكهة التي يتم تقطيعها وبيعها في الخارج.
الخضار النيئة:
الخضار النيئة مثل الخيار والجزر هي خيارات صحية يمكنك تجربتها أثناء السفر.
الزبادي:
الزبادي خيار صحي حتى لمرضى السكري، حيث يحتوي على البروتين وفيتامين د والألياف والكالسيوم.
الفشار:
من لا يحب الفشار؟ فهو لذيذ وخفيف وصحي، ومع ذلك يجب أن تلاحظ أن تناول الفشار المطهو بالهواء فقط والخالي من النكهات الإضافية هو أمر صحي.
ويمكنك تناول الفشار عند الجلوس في القطارات أو الطائرات لساعات طويلة لأنه منخفض السعرات الحرارية.
أطعمة ينصح بتجنبها عند السفر
- أغذية الوجبات الخفيفة المعبأة:
يجب تجنب تناول الأطعمة الخفيفة المعبأة لأنها تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات ولديها القدرة على رفع مستويات السكر في الدم.
فوائد تناول وجبات خفيفة لمرضى السكري:
من الضروري تناول الطعام الصحي للحفاظ على مستويات السكر في الدم في الجسم، حيث يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والملح إلى رفع مستويات السكر في الدم والتسبب في حدوث مضاعفات.
الحفاظ على الوزن:
عند تناول وجبات خفيفة من الأطعمة الصحية، يمكنك تجنب زيادة الوزن أو التحكم في وزنك.
