10 نصائح للتغذية الصحية في عيد الأضحى
أعلنت وزارة الصحة والسكان، عددا من النصائح والإرشادات المتعلقة بالطريقة الصحيحة لتناول الطعام في عيد الأضحى المبارك.
يأتي ذلك في إطار الحملة التوعوية التي أطلقتها وزارة الصحة والسكان، تحت شعار «عيّد بأمان»، وفي إطار استعراض بعض النصائح للمواطنين بشأن الطريقة الصحيحة لتناول الطعام، في ظل إقبال الكثير من الناس على تناول اللحوم والأطعمة المختلفة في هذه الأيام، احتفالا بـ عيد الأضحى المبارك.
ونشرت وزارة الصحة والسكان، صورة تفاعلية، عبر صفحتها الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي «فيسبوك»، تحت عنوان «نصائح للتغذية الصحية في عيد الأضحى»، للتوعية بالطريقة الصحيحة لتناول الطعام في هذه الأيام.
10 نصائح للتغذية الصحية في عيد الأضحى
ووجهت وزارة الصحة والسكان 10 نصائح مهمة لتناول الطعام بطريقة صحيحة خلال احتفالات عيد الأضحى المبارك، تمثلت فيما يلي:
- احرص على تناول الطعام خلال ساعات النهار.
- الاهتمام بتناول السلطة والخضروات والفواكه في كل وجبة لتقليل السعرات الحرارية اليومية وإمداد الجسم بكميات كافية من الفيتامينات والمعادن والألياف الضرورية للصحة.
- عدم الإفراط في تناول اللحوم الحمراء والكبد، ويفضل أن تطهى بالسلق أو الشواء.
- عدم الإفراط في تناول وجبة العشاء، ويفضل أن تكون قبل النوم بساعتين.
- الابتعاد عن الأطعمة المملحة والمخللات، لتجنب ارتفاع ضغط الدم.
- شرب 8 أكواب من الماء موزعة على مدار اليوم.
- عدم الإفراط في شرب الشاي والقهوة والمنبهات.
- التقليل من المشروبات الغازية والعصائر المحلاة التي قد تزيد من درجة حموضة المعدة وزيادة الوزن ورفع سكر الدم.
- ممارسة الرياضة قدر الإمكان لمدة 30 دقيقة يوميا.
- التقليل من تناول الأغذية التي تحتوي على الدهون، وخصوصا الدهون المشبعة، وكذلك تجنب المقليات.
- التقليل من الأغذية المليئة بالنشويات والكربوهيدرات، مثل الفتة والرقاق، لأنها تسبب اضطرابات في مستوى السكر بالدم وارتفاع ضغط الدم.
3 نصائح للوقاية من فيروس كورونا في عيد الأضحى
وكانت وزارة الصحة والسكان قد وجهت 3 نصائح مهمة للوقاية من الإصابة بـ فيروس كورونا خلال احتفالات عيد الأضحى المبارك، في إطار ملتها التوعوية «عيّد بأمان»، تمثلت فيما يلي:
- الالتزام بالتباعد الاجتماعي واتباع جميع الإجراءات الاحترازية.
- غسل اليدين أثناء ذبح وتوزيع الأضاحي.
- الابتعاد عن التجمعات والأماكن المزدحمة قدر الإمكان.
