5 نصائح لتقوية مناعة طفلك.. التغذية الصحية السليمة والاهتمام بالنوم أهمها

مع اضطراب درجات الحرارة يعاني الكثير من الأطفال من نزلات البرد المتكررة، وتزداد شكوى الأمهات من الذهاب إلى الطبيب بشكل متكرر، وبمجرد انتهاء العلاج يُعاني الطفل من البرد مرة أخرى، وفي هذه الحالة تحتاج الأم إلى تقوية مناعة الطفل حتى يقل معدل إصابته بالبرد، وفيما يلي نصائح حال الالتزام بها تساهم في تقوية المناعة بشكل كبير، وتقلل من معدل إصابة الأطفال بالأمراض وفق الدكتور محمد دسوقي، أخصائي طب الأطفال وحديثي الولادة ومناعة الطفل.

نصائح لتقوية مناعة الطفل:

التغذية الصحية السليمة

من الضروري زيادة الخضراوات والفواكه الطازجة في طعام الأطفال لأنها من الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن اللذان يلعبان دور مهم في تقوية مناعة الأطفال.

إعطاء الطفل بروتينات عالية القيمة لأنها هامة لعمل جهاز المناعة، منها على سبيل المثال الأسماك واللحوم الحمراء والبيض.

إدخال المكسرات في طعام الأطفال لأنها تساعد على تقوية مناعتهم، فكلما كان طعام الطفل متنوع ساهم ذلك في تقوية مناعته.

الاهتمام بالرضاعة الطبيعية                  

الاعتماد على الرضاعة الطبيعية للطفل كغذائي أساسي خاصة في أول 4 أشهر أو حتى إدخال الطعام للطفل، وبعدها يجب الاستمرار على الرضاعة الطبيعة بجانب الغذائي الأساسي حتى عمر عامين، فكلما زادت فترة رضاعة الطفل ساعد ذلك على تقوية مناعته وقلة مدل إصابته بالأمراض.

إيقاف الحلويات والأغذية السريعة

من المهم على كل أم إيقاف السكريات والحلويات والأغذية السريعة "طعام الشوارع" من نظام الطفل الغذائي؛ لأن هذه الأطعمة تضعف مناعة الطفل مما يزيد معدل إصابته بالأمراض.

شرب المياه بشكل كافي

الكثير من الناس لا تعرف أن شرب المياه بشكل كافٍ يساهم في وصول المغذيات لكل خلايا وأجهزة الجسم بما فيها الخلايا المناعية وجهاز المناعة بشكل كامل، بالإضافة إلى أن شرب المياه يطرد السموم من الجسم مما يزيد أداء جهاز المناعة ويمرض الطفل بمعدل أقل.

الاهتمام بنوم الطفل

 يجب أن يحصل الطفل على قسط كافي من النوم في الوقت الصحيح، فالاستيقاظ لفترات طويلة خلال اليوم والنوم خلال النهار يؤثر ذلك على جسم الطفل ويضر جهاز المناعة، ولذلك من الضروري النوم 8 ساعات ليلًا لإعطاء فرصه لجهاز المناعة ليتجدد، ويتمكن من التغلب بسهولة على أي ميكروب يحاول الوصول للطفل.